Рецепт компот черноплодка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот черноплодка

Вода 900 г
Лимон (Варка без слива) 0 г
Рябина черноплодная (Варка без слива) 0 г
Изюм (Варка без слива) 23 г
Яблоки (Варка без слива) 170 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 60 г
Слива (садовая) (Варка без слива) 69 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот черноплодка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.3 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6930 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.1% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 9.9% 4132 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 18.5% 2222 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 16.5% 2479 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.2 мкг 900 мкг 3.2% 13.2% 3082 г
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 14.4% 2857 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.3% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.6% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 3.3% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.369 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 108401 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 4.1% 10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.337 мг 15 мг 2.2% 9.1% 4451 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.31 мг 20 мг 1.6% 6.6% 6452 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.1 мг 2500 мг 6.1% 25.1% 1644 г
Кальций, Ca 15.9 мг 1000 мг 1.6% 6.6% 6289 г
Кремний, Si 1.526 мг 30 мг 5.1% 21% 1966 г
Магний, Mg 8.18 мг 400 мг 2% 8.2% 4890 г
Натрий, Na 8.39 мг 1300 мг 0.6% 2.5% 15495 г
Сера, S 1.8 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 55556 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 6.2% 6897 г
Хлор, Cl 1.39 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 165468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.5 мкг ~
Бор, B 34.6 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 12.3% 3327 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 29412 г
Кобальт, Co 0.199 мкг 10 мкг 2% 8.2% 5025 г
Марганец, Mn 0.0146 мг 2 мг 0.7% 2.9% 13699 г
Медь, Cu 21.16 мкг 1000 мкг 2.1% 8.6% 4726 г
Молибден, Mo 1.307 мкг 70 мкг 1.9% 7.8% 5356 г
Никель, Ni 3.263 мкг ~
Рубидий, Rb 8.9 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 130952 г
Фтор, F 76.06 мкг 4000 мкг 1.9% 7.8% 5259 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 6.6% 6329 г
Цинк, Zn 0.0269 мг 12 мг 0.2% 0.8% 44610 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.255 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность компот черноплодка составляет 24,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот черноплодка, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот черноплодка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы