Рецепт Салат из овощей с сыром "Фетакса", 07.11.2013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из овощей с сыром "Фетакса", 07.11.2013
| Помидоры (томаты), парниковые | 272 г |
| Огурец, парниковый | 244 г |
| Сельдерей | 122 г |
| Перец сладкий | 237 г |
| Капуста пекинская | 155 г |
| Капуста белокочанная | 160 г |
| Масло оливковое | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Продукт сырный плавленый "ФЕТАКСА", Hochland, м.д.ж. в сух. веществе 60%, 400 гр. | 388 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из овощей с сыром "Фетакса", 07.11.2013".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 14.6% | 767 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.8 мкг | 900 мкг | 15.6% | 17.5% | 639 г |
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 15.2% | 742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 15% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 8.1% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 11.8% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.948 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6.2% | 1822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 15.3% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.05 мг | 90 мг | 48.9% | 54.9% | 204 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 14.9% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7214 мг | 20 мг | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.01 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.8% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 143.64 мг | 1000 мг | 14.4% | 16.2% | 696 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 5.1% | 2233 г |
| Натрий, Na | 436.58 мг | 1300 мг | 33.6% | 37.7% | 298 г |
| Сера, S | 40.82 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.6% | 2450 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 14.9% | 750 г |
| Хлор, Cl | 240.74 мг | 2300 мг | 10.5% | 11.8% | 955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 3.7% | 3015 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 17.2% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 5.3% | 2121 г |
| Медь, Cu | 53.65 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.1% | 1864 г |
| Молибден, Mo | 2.752 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.4% | 2544 г |
| Селен, Se | 3.835 мкг | 55 мкг | 7% | 7.9% | 1434 г |
| Фтор, F | 6.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57307 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.1% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.8287 мг | 12 мг | 6.9% | 7.7% | 1448 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из овощей с сыром "Фетакса", 07.11.2013 составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОВОЩЕЙ С СЫРОМ "ФЕТАКСА", 07.11.2013
Салат из овощей с сыром "Фетакса", 07.11.2013 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином B2 - 13,4 %, витамином B12 - 13,6 %, витамином C - 48,9 %, витамином K - 13,3 %, кальцием - 14,4 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 15,3 %
Чем полезен Салат из овощей с сыром "Фетакса", 07.11.2013
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощная смесь от 08.11.13
- Паровые котлетки
- сыр budget
- салатик Сырный
- Салатик Вечерний
- каша гороховая
- каша геркулес с молоком
- кукурузная каша с сухофруктами
- Бульон куриный
- фасоль стручковая с томатом и фаршем
- Суп из косервированной скумбрии в томатном соусе
- чай
- Плов из курицы
- шиповник
- спагетти (паста зара)
- чизкейк творожный
- макароны по флотски
- Щи из квашеной капусты
- Овощной супчик
- Хлопья 4 злака Nordic
- Салат из пекинской капусты с копченой колбасой
- 4 злака на молоке 08.11.13
- Печенье домашнее овсяное
- Кабаносы ореховые старфуд
- Чай черный
- Суп куриный
- пшеничная
- суп грибной с капустой
- Доппельгерц актив ОМЕГА - 3
- печень с соевым соусом
- Вино белое сухое
- Цезарь с семгой
- салат из капусты
- Сырный продукт "Адыгейский"
- Ветчина Citterio "Пармская"
- Пряное овощное рагу
- Батончик Lubs БИО фруктовый с орехами 40гр.
- Варенье из фейхоа
- Хлеб Смак формовой
- Фитомуцил
- Печенье Gullon Fibra Diet (без сахара) 250г
- Масло сладко-сливочное несоленое Крестьянское 72.5% - Касуца Мия - Unt crestianscoe Casutz Mea 4840331001149
- Запеканка творожная 300 г
- сыр плапленый с салями виола
- салат овощной с творогом
- суп-пюре из тыквы столовка
- Салат "Две капусты"
- Салат морковно-яблочный
- Творог 5%
- Чечевица в пакетиках по 100 г Увелка
- говядина с клюквенным соусом
- Сухая каша NORDIK PLUS овсяная с овсяными отрубями
- Куриные биточки с зеленью под кефирным соусом
- Мерси
- банановый пирог
- Кэроб
- свекла
- Щи из квашенной капусты
- 08112013
- Слойка
- milka
- Горошница
- Диетическое овсяное печенье
- напиток кислом.Емми 0,5%
- суп гороховый
- Сельдб атлант. "Меридиан"
- Желе фруктовое с кусочками ананаса
- Котлета рыбная(минтай)
- Оладьи из овсяных хлопьев
- сельдь под шубой
- Хлебцы Ростов.Экстра
- Пудинг из кролика
- Хлеб столичный 700 г
- Тушенные овощи со свининой
- Минтай в сметане с овощами
- Голень куриная вареная
- салат 08.11.13
- котлеты из индюшатины
- торт сметанный
- кабачки с картошкой
- Тушеные овощи
- Бородинский хлеб, ТзОВ "Хліб-Трейд"
- овощи весенние
- Колбаса "МясновЪ" из филе курицы полукопченая
- Сыр плавленый ломтевой Мааздам, Президент
- Домашній сир, Слов"яночка
- суп овощной
- Фарш диетический с бараниной
- щи со свежей капустой на курином бульоне
- Жёлты полосатик весовой
- куриные котлеты с творогом
- куриная грудка жареная без масла
- Салат крабовый
- Рис на салат
- котлеты паровые
- Солнечные ванны
- печень на пару
- MONSTER PAK
- фантазия на тему лобио 3
- булочки отрубные удачные 08.11.13
Метки: Как приготовить Салат из овощей с сыром "Фетакса", 07.11.2013, калорийность 89,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из овощей с сыром "Фетакса", 07.11.2013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
