Калорийность Молоки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 20.7% 507 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.9% 5600 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 3.3% 3247 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.185 мг 1.5 мг 12.3% 12.9% 811 г
Витамин В2, рибофлавин 0.33 мг 1.8 мг 18.3% 19.3% 545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.711 мг 2 мг 35.6% 37.5% 281 г
Витамин В12, кобаламин 27 мкг 3 мкг 900% 947.4% 11 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.866 мг 15 мг 5.8% 6.1% 1732 г
Витамин РР, НЭ 0.407 мг 20 мг 2% 2.1% 4914 г
Макроэлементы
Калий, K 134 мг 2500 мг 5.4% 5.7% 1866 г
Кальций, Ca 125 мг 1000 мг 12.5% 13.2% 800 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 2.9% 3636 г
Натрий, Na 28 мг 1300 мг 2.2% 2.3% 4643 г
Сера, S 175 мг 1000 мг 17.5% 18.4% 571 г
Фосфор, P 280 мг 800 мг 35% 36.8% 286 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 7.6% 1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.9 мг 18 мг 16.1% 16.9% 621 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 6% 1750 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 11.4% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 115.8% 91 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 6.1% 1714 г

Энергетическая ценность Молоки составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКИ

Молоки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, витамином B2 - 18,3 %, витамином B6 - 35,6 %, витамином B12 - 900 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 35 %, железом - 16,1 %, хромом - 110 %

Чем полезен Молоки

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Молоки калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Молоки, калории, нутриенты, полезные свойства Молоки
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты