Рецепт морковь вареноя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковь вареноя

Морковь, красная (Варка со сливом) 50 г
Вода, из под крана, муниципальная 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковь вареноя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.5 ккал 1684 ккал 0.3% 6.7% 37422 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 6.7% 38000 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 8.9% 27375 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 44.4% 5000 г
Вода 98.2 г 2273 г 4.3% 95.6% 2315 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 316.7 мкг 900 мкг 35.2% 782.2% 284 г
бета Каротин 1.9 мг 5 мг 38% 844.4% 263 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 11.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 13.3% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 20% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 24.4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.5 мкг 400 мкг 0.4% 8.9% 26667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 13.3% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 8.9% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 4.4% 50000 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 40% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.1381 мг 20 мг 0.7% 15.6% 14482 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.5 мг 2500 мг 1% 22.2% 10204 г
Кальций, Ca 6.46 мг 1000 мг 0.6% 13.3% 15480 г
Магний, Mg 6.03 мг 400 мг 1.5% 33.3% 6633 г
Натрий, Na 5.06 мг 1300 мг 0.4% 8.9% 25692 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 22.2% 10256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.8 мкг ~
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 11.1% 20225 г
Литий, Li 1 мкг ~
Медь, Cu 7.5 мкг 1000 мкг 0.8% 17.8% 13333 г
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Фтор, F 67.58 мкг 4000 мкг 1.7% 37.8% 5919 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность морковь вареноя составляет 4,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.5 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 98.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ВАРЕНОЯ

морковь вареноя богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,2 %, бэта-каротином - 38 %

Чем полезен морковь вареноя

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить морковь вареноя, калорийность 4,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковь вареноя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты