Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
мясной бульон | 1587 г |
Вода | 505 г |
Картофель | 246 г |
Фасоль, зерно | 196 г |
Лук репчатый | 53 г |
Морковь, красная | 81 г |
Томатная паста. Консервы | 46 г |
Укроп, свежий | 9 г |
фасоль замочить на 12 часов. в мясной бульон положить фасоль, дать закипеть, положить картофель, варить 30 минут, затем полодить обжаренные морковь и лук с томатной пастой дать покитпеть 15 минут, добавить укроп, покипятить 5 минут
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 11.1% | 1551 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.2% | 3294 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.5% | 3911 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.4% | 1667 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 12.6% | 1362 г |
бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 13.5% | 1285 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7.3% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 10.76 мг | 500 мг | 2.2% | 3.8% | 4647 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 7.1% | 2463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 13.8% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 9.369 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4% | 4269 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 17.8% | 974 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 6% | 2821 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11450 г |
Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10225 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0678 мг | 20 мг | 10.3% | 17.8% | 967 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.65 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.7% | 1181 г |
Кальций, Ca | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5426 г |
Кремний, Si | 6.622 мг | 30 мг | 22.1% | 38.2% | 453 г |
Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 7.1% | 2442 г |
Натрий, Na | 16.26 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.2% | 7995 г |
Сера, S | 51.76 мг | 1000 мг | 5.2% | 9% | 1932 г |
Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 16.1% | 1071 г |
Хлор, Cl | 21.86 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 10522 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 10% | 1714 г |
Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.9% | 5747 г |
Кобальт, Co | 3.031 мкг | 10 мкг | 30.3% | 52.3% | 330 г |
Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 11.4% | 1506 г |
Медь, Cu | 86.96 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 15% | 1150 г |
Молибден, Mo | 5.999 мкг | 70 мкг | 8.6% | 14.9% | 1167 г |
Селен, Se | 1.822 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.7% | 3019 г |
Фтор, F | 79.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.5% | 5047 г |
Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 11.4% | 1520 г |
Цинк, Zn | 0.7563 мг | 12 мг | 6.3% | 10.9% | 1587 г |
Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.9 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|