Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый

мясной бульон 1587 г
Вода 505 г
Картофель 246 г
Фасоль, зерно 196 г
Лук репчатый 53 г
Морковь, красная 81 г
Томатная паста. Консервы 46 г
Укроп, свежий 9 г
Способ приготовления

фасоль замочить на 12 часов. в мясной бульон положить фасоль, дать закипеть, положить картофель, варить 30 минут, затем полодить обжаренные морковь и лук с томатной пастой дать покитпеть 15 минут, добавить укроп, покипятить 5 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 11.1% 1551 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.2% 3294 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.5% 3911 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.4% 1667 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.6% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.1 мкг 900 мкг 7.3% 12.6% 1362 г
бета Каротин 0.389 мг 5 мг 7.8% 13.5% 1285 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 7.3% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 5% 3396 г
Витамин В4, холин 10.76 мг 500 мг 2.2% 3.8% 4647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 7.1% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 13.8% 1258 г
Витамин В9, фолаты 9.369 мкг 400 мкг 2.3% 4% 4269 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 17.8% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 6% 2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.6% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.489 мкг 50 мкг 1% 1.7% 10225 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.0678 мг 20 мг 10.3% 17.8% 967 г
Макроэлементы
Калий, K 211.65 мг 2500 мг 8.5% 14.7% 1181 г
Кальций, Ca 18.43 мг 1000 мг 1.8% 3.1% 5426 г
Кремний, Si 6.622 мг 30 мг 22.1% 38.2% 453 г
Магний, Mg 16.38 мг 400 мг 4.1% 7.1% 2442 г
Натрий, Na 16.26 мг 1300 мг 1.3% 2.2% 7995 г
Сера, S 51.76 мг 1000 мг 5.2% 9% 1932 г
Фосфор, P 74.7 мг 800 мг 9.3% 16.1% 1071 г
Хлор, Cl 21.86 мг 2300 мг 1% 1.7% 10522 г
Микроэлементы
Бор, B 55.5 мкг ~
Ванадий, V 30.08 мкг ~
Железо, Fe 1.05 мг 18 мг 5.8% 10% 1714 г
Йод, I 2.61 мкг 150 мкг 1.7% 2.9% 5747 г
Кобальт, Co 3.031 мкг 10 мкг 30.3% 52.3% 330 г
Марганец, Mn 0.1328 мг 2 мг 6.6% 11.4% 1506 г
Медь, Cu 86.96 мкг 1000 мкг 8.7% 15% 1150 г
Молибден, Mo 5.999 мкг 70 мкг 8.6% 14.9% 1167 г
Селен, Se 1.822 мкг 55 мкг 3.3% 5.7% 3019 г
Фтор, F 79.26 мкг 4000 мкг 2% 3.5% 5047 г
Хром, Cr 3.29 мкг 50 мкг 6.6% 11.4% 1520 г
Цинк, Zn 0.7563 мг 12 мг 6.3% 10.9% 1587 г

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 57,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.9 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,1 %, кобальтом - 30,3 %

Чем полезен суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги