Рецепт Щи из квашеной капусты на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из квашеной капусты на курином бульоне

Бульон из кур или индеек прозрачный	3000 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)	300 г
Лук жареный по 2-56 (Жарка)	100 г
Морковь припущенная по 1-214 (Жарка)	150 г
Масло подсолнечное	50 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Квашеная капуста	600 г
Лавровый лист	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из квашеной капусты на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.2 ккал	1684 ккал	3.8%	6%	2665 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	7.4%	2111 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	11.9%	1333 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.1%	7821 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.9%	2000 г
Вода	99.8 г	2273 г	4.4%	7%	2278 г
Органические кислоты	11.5 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	223.5 мкг	900 мкг	24.8%	39.2%	403 г
Ретинол	0.16 мг	~
бета Каротин	0.384 мг	5 мг	7.7%	12.2%	1302 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	2.2%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	3%	5143 г
Витамин В4, холин	11.24 мг	500 мг	2.2%	3.5%	4448 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	3.2%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	6.3%	2500 г
Витамин В9, фолаты	2.132 мкг	400 мкг	0.5%	0.8%	18762 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	3.8%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	6.35 мг	90 мг	7.1%	11.2%	1417 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.751 мг	15 мг	5%	7.9%	1997 г
Витамин Н, биотин	1.393 мкг	50 мкг	2.8%	4.4%	3589 г
Витамин РР, НЭ	1.4054 мг	20 мг	7%	11.1%	1423 г
Ниацин	0.784 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.12 мг	2500 мг	4.6%	7.3%	2172 г
Кальций, Ca	14.95 мг	1000 мг	1.5%	2.4%	6689 г
Магний, Mg	9.98 мг	400 мг	2.5%	4%	4008 г
Натрий, Na	132.36 мг	1300 мг	10.2%	16.1%	982 г
Сера, S	30.91 мг	1000 мг	3.1%	4.9%	3235 г
Фосфор, P	44.2 мг	800 мг	5.5%	8.7%	1810 г
Хлор, Cl	337.29 мг	2300 мг	14.7%	23.3%	682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.5 мкг	~
Бор, B	31.3 мкг	~
Ванадий, V	1.73 мкг	~
Железо, Fe	0.685 мг	18 мг	3.8%	6%	2628 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	1.6%	10417 г
Кобальт, Co	2.14 мкг	10 мкг	21.4%	33.9%	467 г
Литий, Li	0.109 мкг	~
Марганец, Mn	0.0318 мг	2 мг	1.6%	2.5%	6289 г
Медь, Cu	24.01 мкг	1000 мкг	2.4%	3.8%	4165 г
Молибден, Mo	2.239 мкг	70 мкг	3.2%	5.1%	3126 г
Никель, Ni	2.111 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	19.25 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	20779 г
Хром, Cr	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	6%	2632 г
Цинк, Zn	0.3334 мг	12 мг	2.8%	4.4%	3599 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.176 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.37 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.418 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.075 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.288 г	min 16.8 г	1.7%	2.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.287 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.723 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.723 г	~

Энергетическая ценность Щи из квашеной капусты на курином бульоне составляет 63,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.2 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	99.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Щи из квашеной капусты на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,8 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Щи из квашеной капусты на курином бульоне

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щи из квашеной капусты на курином бульоне, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из квашеной капусты на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Боул с тыквой и эдамаме

Творожная запеканка с яблоками

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе