Рецепт Суп-пюре фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре фасолевый

Заправка к супу (70 гр) 50 г
Масло подсолнечное 25 г
Легкий бульон 1000 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Сладкий перец, порезанный, зеленый, замороженный, неприготовленный 50 г
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная 300 г
Укроп, сушеный 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 5 г
Курица отварная, по 2-4 (Варка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 10.7% 1357 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.5% 2240 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 4.1% 3532 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.4% 1538 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.4% 2690 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.3 мкг 900 мкг 3.7% 5.4% 2703 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.067 мкг ~
бета Каротин 0.129 мг 5 мг 2.6% 3.8% 3876 г
бета Криптоксантин 0.284 мкг ~
Ликопин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.715 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 5.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.8% 5143 г
Витамин В4, холин 0.12 мг 500 мг 416667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.6% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 5.1% 2857 г
Витамин В9, фолаты 16.404 мкг 400 мкг 4.1% 5.9% 2438 г
Витамин C, аскорбиновая 4.28 мг 90 мг 4.8% 7% 2103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.701 мг 15 мг 4.7% 6.8% 2140 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 4.9% 2927 г
Витамин РР, НЭ 2.3477 мг 20 мг 11.7% 17% 852 г
Ниацин 1.644 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.44 мг 2500 мг 7.7% 11.2% 1299 г
Кальций, Ca 24.6 мг 1000 мг 2.5% 3.6% 4065 г
Магний, Mg 26.17 мг 400 мг 6.5% 9.4% 1528 г
Натрий, Na 127.21 мг 1300 мг 9.8% 14.2% 1022 г
Сера, S 4.9 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 20408 г
Фосфор, P 61.2 мг 800 мг 7.7% 11.2% 1307 г
Хлор, Cl 183.05 мг 2300 мг 8% 11.6% 1256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.4 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 17.55 мкг ~
Железо, Fe 0.894 мг 18 мг 5% 7.2% 2013 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 24194 г
Кобальт, Co 1.76 мкг 10 мкг 17.6% 25.5% 568 г
Литий, Li 9.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.1332 мг 2 мг 6.7% 9.7% 1502 г
Медь, Cu 67.87 мкг 1000 мкг 6.8% 9.9% 1473 г
Молибден, Mo 2.591 мкг 70 мкг 3.7% 5.4% 2702 г
Никель, Ni 0.669 мкг ~
Рубидий, Rb 63.5 мкг ~
Селен, Se 0.779 мкг 55 мкг 1.4% 2% 7060 г
Фтор, F 42.19 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 9481 г
Хром, Cr 4.16 мкг 50 мкг 8.3% 12% 1202 г
Цинк, Zn 0.3412 мг 12 мг 2.8% 4.1% 3517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.685 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.301 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.196 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.362 г ~
Лизин 0.42 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.215 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.428 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.582 г ~
Пролин 0.206 г ~
Серин 0.218 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.59 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.271 мг ~
бета Ситостерол 2.945 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.17 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.46 г min 16.8 г 2.7% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.443 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.952 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 12.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.935 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре фасолевый составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ФАСОЛЕВЫЙ

Суп-пюре фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,7 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Суп-пюре фасолевый

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре фасолевый, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги