Рецепт Ди поло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ди поло

тесто для пицц 180 г
ПАСТА ДЛЯ ПИЦЦЫ 30 г
кур.филе отварное 90 г
Перец болгарский 50 г
Огурчики маринованные 40 г
Моцарелла 120 г
Соус калойдная смесь 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ди поло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.9 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 776 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 6.5% 704 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 10.8% 427 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 3% 1553 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.4% 3333 г
Вода 15.8 г 2273 г 0.7% 0.3% 14386 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.8 мкг 900 мкг 2.3% 1.1% 4327 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Витамин В4, холин 9.86 мг 500 мг 2% 0.9% 5071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин В9, фолаты 5.42 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7380 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.734 мг 15 мг 18.2% 8.4% 549 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин РР, НЭ 0.5648 мг 20 мг 2.8% 1.3% 3541 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.88 мг 2500 мг 1% 0.5% 10469 г
Кальций, Ca 5.82 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 17182 г
Кремний, Si 0.696 мг 30 мг 2.3% 1.1% 4310 г
Магний, Mg 3.49 мг 400 мг 0.9% 0.4% 11461 г
Натрий, Na 71.07 мг 1300 мг 5.5% 2.5% 1829 г
Сера, S 12.63 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7918 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 1% 4469 г
Хлор, Cl 72.58 мг 2300 мг 3.2% 1.5% 3169 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.8 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 15.67 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 0.6% 7087 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 53571 г
Кобальт, Co 0.303 мкг 10 мкг 3% 1.4% 3300 г
Марганец, Mn 0.1052 мг 2 мг 5.3% 2.4% 1901 г
Медь, Cu 18.25 мкг 1000 мкг 1.8% 0.8% 5479 г
Молибден, Mo 2.317 мкг 70 мкг 3.3% 1.5% 3021 г
Никель, Ni 0.383 мкг ~
Олово, Sn 0.91 мкг ~
Селен, Se 1.066 мкг 55 мкг 1.9% 0.9% 5159 г
Титан, Ti 1.92 мкг ~
Фтор, F 15.4 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25974 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12821 г
Цинк, Zn 0.1249 мг 12 мг 1% 0.5% 9608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.822 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.002 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.475 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.608 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
24:0 Лигноцериновая 2.142 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.002 г min 16.8 г 6% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 2.153 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.986 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.518 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.617 г от 11.2 до 20.6 г 23.4% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.615 г ~

Энергетическая ценность Ди поло составляет 216,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 216.9 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 15.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИ ПОЛО

Ди поло богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,2 %

Чем полезен Ди поло

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ди поло, калорийность 216,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ди поло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты