Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) | 700 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 200 г |
Сыр Сулугуни | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 264.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 7.6% | 497 г |
Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 15% | 251 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4233 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.9% | 4036 г |
бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3731 г |
Витамин В1, тиамин | 0.635 мг | 1.5 мг | 42.3% | 16% | 236 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 77.58 мг | 500 мг | 15.5% | 5.9% | 644 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 4.3% | 868 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 6.3% | 604 г |
Витамин В9, фолаты | 7.305 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5476 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13393 г |
Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14451 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 4.8269 мг | 20 мг | 24.1% | 9.1% | 414 г |
Ниацин | 2.145 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.94 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.8% | 1345 г |
Кальций, Ca | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10684 г |
Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 2.1% | 1819 г |
Натрий, Na | 23.66 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
Сера, S | 225.36 мг | 1000 мг | 22.5% | 8.5% | 444 г |
Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 6.3% | 604 г |
Хлор, Cl | 65.45 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3514 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 3.2% | 1174 г |
Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.8% | 2075 г |
Кобальт, Co | 9.798 мкг | 10 мкг | 98% | 37% | 102 г |
Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2894 г |
Медь, Cu | 128.53 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 4.9% | 778 г |
Молибден, Mo | 15.13 мкг | 70 мкг | 21.6% | 8.2% | 463 г |
Никель, Ni | 16.153 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 30.26 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47826 г |
Фтор, F | 75.66 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5287 г |
Хром, Cr | 15.06 мкг | 50 мкг | 30.1% | 11.4% | 332 г |
Цинк, Zn | 2.1455 мг | 12 мг | 17.9% | 6.8% | 559 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Карбонат в духовке составляет 264,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 264.6 кКал | -% | |
Белки | 15.3 г | -% | |
Жиры | 22.3 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 53.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|