Рецепт Макароны для лагмана 22:01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны для лагмана 22:01

Вода, водопроводная, питьевая 1293 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 199 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны для лагмана 22:01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.2 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1586 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.2% 1810 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1% 9333 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 9% 1043 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 8.9% 1053 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 3.5% 2739 г
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 3.9% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.1% 8182 г
Витамин В4, холин 19.94 мг 500 мг 4% 3.8% 2508 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 2.2% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 3.6% 2632 г
Витамин В9, фолаты 7.595 мкг 400 мкг 1.9% 1.8% 5267 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.684 мг 15 мг 4.6% 4.3% 2193 г
Витамин Н, биотин 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 1.4% 6579 г
Витамин РР, НЭ 1.633 мг 20 мг 8.2% 7.7% 1225 г
Ниацин 0.693 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.77 мг 2500 мг 1.6% 1.5% 6448 г
Кальций, Ca 19.86 мг 1000 мг 2% 1.9% 5035 г
Кремний, Si 1.519 мг 30 мг 5.1% 4.8% 1975 г
Магний, Mg 17.54 мг 400 мг 4.4% 4.1% 2281 г
Натрий, Na 970.63 мг 1300 мг 74.7% 70.3% 134 г
Сера, S 31.43 мг 1000 мг 3.1% 2.9% 3182 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 4.2% 2210 г
Хлор, Cl 1510.1 мг 2300 мг 65.7% 61.9% 152 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.955 мг 18 мг 5.3% 5% 1885 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 26316 г
Кобальт, Co 0.98 мкг 10 мкг 9.8% 9.2% 1020 г
Марганец, Mn 0.2253 мг 2 мг 11.3% 10.6% 888 г
Медь, Cu 297.24 мкг 1000 мкг 29.7% 28% 336 г
Молибден, Mo 7.514 мкг 70 мкг 10.7% 10.1% 932 г
Фтор, F 184.42 мкг 4000 мкг 4.6% 4.3% 2169 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1.6% 5952 г
Цинк, Zn 0.3084 мг 12 мг 2.6% 2.4% 3891 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.708 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны для лагмана 22:01 составляет 106,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.2 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ДЛЯ ЛАГМАНА 22:01

Макароны для лагмана 22:01 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 65,7 %, марганцем - 11,3 %, медью - 29,7 %

Чем полезен Макароны для лагмана 22:01

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны для лагмана 22:01, калорийность 106,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны для лагмана 22:01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы