Калорийность Молоко 1% (Простоквашино) ***. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молоко 1% (Простоквашино) ***".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10.3% | 2452 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.5% | 5600 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4660 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.8% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 20.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 23.6 мг | 500 мг | 4.7% | 11.8% | 2119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 19% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 33.3% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 3.5% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 16% | 1563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 10% | 2500 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146 мг | 2500 мг | 5.8% | 14.5% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 30% | 833 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 8.8% | 2857 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 9.5% | 2600 г |
| Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.3% | 3448 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 28.3% | 889 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 12% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.5% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 15% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 20% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Медь, Cu | 12 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 17.8% | 1400 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 9% | 2750 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 10% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 8.3% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Молоко 1% (Простоквашино) *** составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОКО 1% (ПРОСТОКВАШИНО) ***
Молоко 1% (Простоквашино) *** богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 12 %, фосфором - 11,3 %
Чем полезен Молоко 1% (Простоквашино) ***
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлетки рубленные куриные
- Кофе Латте из Старбакс
- Шоколадный кулич
- Рис с овощами . мой.
- Блинчики с творогом От палыча
- Сырники
- сыр плавленый дружба
- огурец
- Мюсли Финские
- Сметанник
- фасолька моя
- Черная смородина с сахаром
- фасоль зеленая
- Крабовое мясо
- Каша овсян
- Йогурт Фруате персик груша 1,5%
- Яблочные оладьи
- Салат из б/к капусты с кукурузой и зеленью.
- Курица по-мексикански
- панакотта апельсиновая
- Jogurt kreeka Esko maits-ta
- Творожная запеканка1
- перец фаршированный
- грудка жаренная-89
- манник
- Поджарка из индейки
- Joghurt Original 3,8% Fett, natur, Landliebe
- Конфеты Sula (Зула) брусника-можжевельник
- Батончик
- рыбные треугольники
- рисовая каша
- Суп из зеленого горошка с курицей
- Лаваш
- масло сливочное 82%
- винегрет
- Запеканка творожная
- Сыр Эдам Valio 24%
- Салат из яиц
- Сердечки из мультиварки
- Каша пшённая с капустой
- Конвертики из лаваша
- Соус с тунцом к макаронам, рису и т. д.
- Ленивые чебуреки
- закваска вкуснотеево
- Курица для салата
- суп 24 января
- Колбаса Докторская (Рублёвский)
- Салат из свежих помидор+огурцов+салата+йогурт
- мазилка из сырка
- куриный бульон
- Тунец Фишхаус
- щавелевый суп
- куриное филе, запеченное в фольге
- запеканка капустная
- Капустная запеканка от Людмилы
- Пельменьи
- филе бедра индейки
- Яблоко
- Круассаны Шарлиз
- Трубочка с суфле (Советские традиции)
- Гренки с яйцом
- тефтельки в молочном соусе
- скумбрия фаршированная
- Хлопья из цельной пшеницы Фитнесс
- Ряженка 4 % Милава
- бульон говяжий
- хачапури
- томатная паста "Принцесса вкуса"
- Долма из виноградных листьев (с индюшиным фаршем)
- Салат с маринованных грибов
- булочки с заварным кремом
- Пряники "Коровка" с вареной сгущенкой (РотФронт)
- Биобаланс
- Хлопья Crunchy Fruit
- манго
- рис с фасолью
- Кекс шоколадный Отменный
- Яично-сахарная смесь
- Кексы чайные с вишней
- Сырники без муки
- баунти
- Морс клюквенный
- коровка 5%
- маргарин Ingmariini
- Манка с морковью
- Овсяное печенье
- Творог 5%
- Пирог домашний с брокколи и кетой
- Сардина атлантическая с овощным гарниром
- Succo di mirtilli
- куриные котлеты
- Яблочный пирог со сливками
- Салат с сельдереем
- Чахохбили
- савушкин голандский
- Творог детский Лакомо 5%
- Шампиньоны с луком в мультиварке
- Капуста с грибами в мультиварке
- Йогурт Агуша Засыпайка
- «Курица в кефире»
Метки: Молоко 1% (Простоквашино) *** калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Молоко 1% (Простоквашино) ***, калории, нутриенты, полезные свойства Молоко 1% (Простоквашино) ***
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
