Рецепт Пішкота з горіхом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пішкота з горіхом
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 435 г |
| Кефир 1% | 595 г |
| Орех грецкий | 245 г |
| Сахар рафинад | 320 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пішкота з горіхом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.2 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.2% | 1013 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 7% | 459 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 6.5% | 493 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.4% | 952 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 0.6% | 4945 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.47 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 55.94 мг | 500 мг | 11.2% | 3.6% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 2.5% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.8% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.445 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.2% | 1457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 1.3% | 2538 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.402 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.309 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.981 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6082 мг | 20 мг | 8% | 2.6% | 1244 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.61 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.2% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 72.54 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.4% | 1379 г |
| Кремний, Si | 1.16 мг | 30 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Магний, Mg | 36.65 мг | 400 мг | 9.2% | 3% | 1091 г |
| Натрий, Na | 303.89 мг | 1300 мг | 23.4% | 7.5% | 428 г |
| Сера, S | 44.01 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2272 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 5.2% | 617 г |
| Хлор, Cl | 60.25 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 1.8% | 1754 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 5% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.7289 мг | 2 мг | 36.4% | 11.7% | 274 г |
| Медь, Cu | 297.77 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 9.6% | 336 г |
| Молибден, Mo | 6.024 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.8% | 1162 г |
| Никель, Ni | 0.638 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.534 мкг | 55 мкг | 10.1% | 3.3% | 994 г |
| Титан, Ti | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22063 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.9433 мг | 12 мг | 7.9% | 2.5% | 1272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.71 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.817 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.21 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.804 г | min 16.8 г | 10.7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.6% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.487 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пішкота з горіхом составляет 310,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 310.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 44.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 36.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПІШКОТА З ГОРІХОМ
Пішкота з горіхом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,2 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 36,4 %, медью - 29,8 %
Чем полезен Пішкота з горіхом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли с яблоком
- Зубровка
- Тісто 3 богатиря
- мясной хлеб
- Ржано-отрубные
- шарлотка
- Рулетики Яшкино
- «Холодец свиной»
- Манник с яблоками
- сыр Salakis
- гуляш
- Филе тушение
- Пломбир с клубникой
- Бульон куриный с мясом
- Болонез магги
- Овсяная каша с ч/с
- Omacka na testoviny (29.1)
- Рассольник на бульоне из индейки
- Бананово-протеиновые оладьи
- Кекс Свердловский
- Вода Стеламас н/г
- Омлет
- Манты из свинины
- Шоколад молочный пористый Русский
- купуста тушеная
- Пирожное Наполеон
- Пиво
- Батончик мюсли
- Riso al vapore
- Каша гречневая на курином бульоне с мясом
- капуста жареная
- Гуляш из свинины
- Салат из редьки
- Фасоль с овощами
- свинина запеченая
- Крабовые палочки замороженные "Ридзин"
- риет лососевый
- Чечевица с овощами
- Паста рыбная
- мюсли краснодарские
- лаханоризо
- Соус сырный скит
- мортаделла свиная
- Хлопья 9 злаков Донель
- Чернослив с грецким орехом
- Пюре из мяса цыплят Детское питание
- вишня вяленая
- Говядина Тема
- рулька рулет
- Пюре тыква Спеленок
- Веганский шоколад "Green Wave" молочный с клюквой
- капустная запеканка
- котлетки из говядины из Мясновъ
- турбослим
- Веганский шоколад "Green Wave" молочный с клубникой
- Омлет (17-01-29)
- Салат из вареной свеклы и моркови
- х курица жаренная
- Йогурт вишня Б.Ю. Александроа
- Шакшуша с овощами
- Печенье творожно-овсяное
- Салат из языка
- Салат тыквенный
- торт шоколадный дуэт
- Каша пшеничная Полтавская №4
- Суп овощной 1
- салат с маринованным перцем
- сывороточный протеин
- Чай зеленый без сахара
- рис с куриной грудкой и тыквой
- говядина с нутом
- Горячий шоколад
- Оладьи
- Салат с грибами и морепродуктами
- сырники
- Картофель жареный
- Шоколад Milka
- Бутер с сыром
- Сырок творожный с сахаром и ароматом ванили
- Салат из свежей капусты (засол)
- Сельдь под зел .луком
- Треска под луковым соусом
- Морковные голубцы
- Салат из морской капусты
- Суп фасолевый
- Картофельное пюре на молоке 1,5% с маслом
- Фасоль с горохом
- говядина тушеная с грибами
- омлет из 2 яиц
- Корнишоны сладкие КЮНЕ медово-пряные
- Салат любительский
- Треска на пару с овощами АВ
- Пюре из шпината в граммах АВ
- Чука АВ
- Danone Pro פירוט יער
- Крабовые палочки Vici
- Торт Божанси Renardi АВ
- Борщ
- манго - цукаты
- кефирно-шоколадное желе
Метки: Как приготовить Пішкота з горіхом, калорийность 310,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пішкота з горіхом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
