Рецепт Макароны с тушеной говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с тушеной говядиной

Макароны для пасты	457 г
Говядина тушеная	258 г
Лук репчатый (Жарка)	37 г
Чеснок луковица (Жарка)	6 г
Кетчуп	85 г
Жир говяжий	22 г
Соль с пониженным содержанием натрия	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушеной говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.2 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	935 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	6.2%	905 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	9%	615 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	4.1%	1352 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.8%	2000 г
Вода	71.5 г	2273 г	3.1%	1.7%	3179 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	31034 г
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14286 г
Ликопин	1621.573 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.087 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	2.4%	2278 г
Витамин В4, холин	13.29 мг	500 мг	2.7%	1.5%	3762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.082 мг	5 мг	1.6%	0.9%	6098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	3.4%	1639 г
Витамин В9, фолаты	5.942 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6732 г
Витамин C, аскорбиновая	0.78 мг	90 мг	0.9%	0.5%	11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.649 мг	15 мг	4.3%	2.4%	2311 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.494 мкг	50 мкг	1%	0.6%	10121 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.8137 мг	20 мг	19.1%	10.6%	524 г
Ниацин	1.614 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.24 мг	2500 мг	9.3%	5.2%	1076 г
Кальций, Ca	11.89 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8410 г
Кремний, Si	0.891 мг	30 мг	3%	1.7%	3367 г
Магний, Mg	15.14 мг	400 мг	3.8%	2.1%	2642 г
Натрий, Na	401.84 мг	1300 мг	30.9%	17.1%	324 г
Сера, S	76.81 мг	1000 мг	7.7%	4.3%	1302 г
Фосфор, P	82.4 мг	800 мг	10.3%	5.7%	971 г
Хлор, Cl	258.62 мг	2300 мг	11.2%	6.2%	889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.7 мкг	~
Бор, B	9.9 мкг	~
Железо, Fe	1.245 мг	18 мг	6.9%	3.8%	1446 г
Йод, I	21.89 мкг	150 мкг	14.6%	8.1%	685 г
Кобальт, Co	0.675 мкг	10 мкг	6.8%	3.8%	1481 г
Марганец, Mn	0.1576 мг	2 мг	7.9%	4.4%	1269 г
Медь, Cu	180.75 мкг	1000 мкг	18.1%	10%	553 г
Молибден, Mo	2.805 мкг	70 мкг	4%	2.2%	2496 г
Никель, Ni	0.148 мкг	~
Рубидий, Rb	23.5 мкг	~
Селен, Se	0.148 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	37162 г
Фтор, F	41.59 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	9618 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8475 г
Цинк, Zn	0.2396 мг	12 мг	2%	1.1%	5008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.307 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.415 г	~
Валин	0.492 г	~
Гистидин*	0.27 г	~
Изолейцин	0.308 г	~
Лейцин	0.58 г	~
Лизин	0.529 г	~
Метионин	0.171 г	~
Метионин + Цистеин	0.291 г	~
Треонин	0.283 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.325 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.534 г	~
Заменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аланин	0.401 г	~
Аспарагиновая кислота	0.52 г	~
Гидроксипролин	0.089 г	~
Глицин	0.392 г	~
Глутаминовая кислота	1.548 г	~
Пролин	0.517 г	~
Серин	0.327 г	~
Тирозин	0.213 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.793 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.037 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.112 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.107 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Макароны с тушеной говядиной составляет 180,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.2 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	71.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНОЙ ГОВЯДИНОЙ

Макароны с тушеной говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,1 %, хлором - 11,2 %, йодом - 14,6 %, медью - 18,1 %

Чем полезен Макароны с тушеной говядиной

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с тушеной говядиной, калорийность 180,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушеной говядиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе