Рецепт салат Капуста кваш с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат Капуста кваш с горошком
| Капуста белокочанная, квашеная | 350 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 230 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат Капуста кваш с горошком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.1% | 3455 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.9% | 1750 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 26.1% | 667 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 3.5% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.938 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.46 мг | 90 мг | 22.7% | 39.5% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.494 мг | 15 мг | 10% | 17.4% | 1004 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8215 мг | 20 мг | 4.1% | 7.1% | 2435 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.03 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.6% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.1% | 2832 г |
| Кремний, Si | 4.423 мг | 30 мг | 14.7% | 25.6% | 678 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 7.5% | 2336 г |
| Натрий, Na | 628.46 мг | 1300 мг | 48.3% | 84.1% | 207 г |
| Сера, S | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6596 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 9.4% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 9.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 24865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 6.1% | 2848 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 18.5% | 946 г |
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 7.7% | 2260 г |
| Медь, Cu | 52.92 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.2% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 4.494 мкг | 70 мкг | 6.4% | 11.1% | 1558 г |
| Никель, Ni | 0.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.672 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.1% | 8185 г |
| Фтор, F | 3.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 100503 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.2954 мг | 12 мг | 2.5% | 4.4% | 4062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 28.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.84 г | ~ |
Энергетическая ценность салат Капуста кваш с горошком составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КАПУСТА КВАШ С ГОРОШКОМ
салат Капуста кваш с горошком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,7 %, кремнием - 14,7 %
Чем полезен салат Капуста кваш с горошком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- легкое говяжье отварное
- Котлеты куриные по министерски
- суп фасолевый с рыбными консервами
- Зефир ванильный
- Каша рисовая с тыквой
- Хлеб заварной с медом
- speck свиной
- салат с соленой горбушей
- пирожки слоёные с курицей и грибами
- Wackelpudding Waldmeister
- творожный крем Каждый День
- Паштет из печени с тыквой
- Хлопья овсяные "Селяночка"
- фарш на тефтели
- йогурт
- йогурт активиа
- Котлета для бургера говяжья
- каша пшенная Беллакт
- Eco botanica конфеты Зелёный чай имбирь Рот Фронт
- Конфеты из творога
- Пончик с маком (вопак) ***
- сыр -primo sale di capra
- Манты
- беби микс
- беби руккола
- Салат Теремок Цезарь на 100гр (вес137гр)
- Котлеты из индейки
- Печень куриная с овощами
- Гуляш куриный без жира
- Кальмар солено-сушеный (vogni_gestii) ***
- бульон из домашнего петушка
- Гуляш из свинины
- плов без мяса
- vegetarisch gehakt
- чуду с мясом
- Закваска пшеничная
- ЯЧМЕННЫЕ БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ БАНАНОМ И ЯБЛОКОМ
- Шоколад Свиточ Авторский особенный, 3 г
- soy pastasaus
- Шоколад Ecuador 70% с апельсином
- Щи на курином бульоне
- Гуляш
- Протеиновый батончик WILD
- бисквит
- Хлебцы Finn Crisp Rye
- Шоколад Ecuador 70% с малиной
- IMPACT WHEY ISOLATE
- шницель из индейки
- Оладья
- печень куриная с пореем
- запеканка из спагетти
- Десерт Дольче 0%
- Сырники особые
- Гречка с курицей
- Гуляш говяжий
- Смузи манго
- бифитат
- Подливать 01.02.17
- Разрыхлитель теста Трапеза
- Рыбный плов
- Мюсли Ашан 4 фрукта
- Масло сливочное Щедрое застолье
- Бигус грибной
- нут мистраль приготовленный
- Горячая кружка
- коктейль банан+ апельсин
- Горбуша жареная
- омега 3 Doppel herz
- брусника моченая натуральная экопродукт
- Сырники с банаом
- кефир Биобаланс 1%
- Каша Артек пшеничная
- салат из кабовых с кукурузой мой
- Коньяк Казахстанский
- Суп с курицей и гречкой
- Суп с рисом картофелем и курицей
- ХАМСА черноморская пряного посола
- Картофель жаренный с сосисками
- Персик в желе Stailon
- шаурма
- салат 02.02.17
- Пирожки с капустой
- коктейль жиросжигающий
- Салат овощной
- уха из семги моя
- фетакса
- Пирог из хлеба
- омлет
- хлопья кукурузные Витьба
- Оладьи морковно-яблочно-капустные "Хорошее настроение" (рецепт)
- тыквено творожная запеканка
- Свиной стейк с овощами в духовке
- лепешка елисей
- балык
- листовой салат афицион
- Эйнем
- куриные грудки в особом маринаде
- Minestrone16 verdure delizie dal Sole 600 gr(Iper)
- ТЫКВЕННИК
- Minestrone:1.02.16
Метки: Как приготовить салат Капуста кваш с горошком, калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат Капуста кваш с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
