Рецепт Чай смородина банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай смородина банан

Смородина черная 40 г
Банан 80 г
Мята перечная, свежая 4 г
Вода, водопроводная, улучшенная 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай смородина банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.4 ккал 1684 ккал 0.8% 6% 12567 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.2% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 9.7% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 18.7% 4000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 31.3% 2368 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 3.7% 20930 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 3.7% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 3.7% 20000 г
Витамин В4, холин 1.08 мг 500 мг 0.2% 1.5% 46296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 7.5% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 18.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.011 мкг 400 мкг 0.5% 3.7% 19891 г
Витамин C, аскорбиновая 12.33 мг 90 мг 13.7% 102.2% 730 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 4.5% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 2.2% 37594 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.7% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.131 мг 20 мг 0.7% 5.2% 15267 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.93 мг 2500 мг 2.4% 17.9% 4103 г
Кальций, Ca 6.7 мг 1000 мг 0.7% 5.2% 14925 г
Магний, Mg 7.62 мг 400 мг 1.9% 14.2% 5249 г
Натрий, Na 9.51 мг 1300 мг 0.7% 5.2% 13670 г
Сера, S 0.11 мг 1000 мг 909091 г
Фосфор, P 5.3 мг 800 мг 0.7% 5.2% 15094 г
Хлор, Cl 0.77 мг 2300 мг 298701 г
Микроэлементы
Бор, B 3 мкг ~
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 6.7% 10843 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 16.4% 4525 г
Марганец, Mn 0.0463 мг 2 мг 2.3% 17.2% 4320 г
Медь, Cu 22.26 мкг 1000 мкг 2.2% 16.4% 4492 г
Молибден, Mo 1.326 мкг 70 мкг 1.9% 14.2% 5279 г
Селен, Se 0.11 мкг 55 мкг 0.2% 1.5% 50000 г
Фтор, F 22.56 мкг 4000 мкг 0.6% 4.5% 17730 г
Цинк, Zn 0.0382 мг 12 мг 0.3% 2.2% 31414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.254 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.072 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Чай смородина банан составляет 13,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.4 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ СМОРОДИНА БАНАН

Чай смородина банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,7 %

Чем полезен Чай смородина банан

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай смородина банан, калорийность 13,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай смородина банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги