Рецепт Курица в крахмальном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в крахмальном соусе

Курица, 2 категории	500 г
Крахмал картофельный	10 г
Лук репчатый	150 г
Морковь, красная	100 г
Чеснок луковица	15 г
Масло подсолнечное	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в крахмальном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.9 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1277 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	14.1%	539 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	8.9%	848 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.4%	5475 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.4%	2222 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	2.4%	3097 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	275.2 мкг	900 мкг	30.6%	23.2%	327 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	1.535 мг	5 мг	30.7%	23.3%	326 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3.2%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	4.3%	1748 г
Витамин В4, холин	47.58 мг	500 мг	9.5%	7.2%	1051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.064 мг	5 мг	1.3%	1%	7813 г
Витамин В6, пиридоксин	0.439 мг	2 мг	22%	16.7%	456 г
Витамин В9, фолаты	6.618 мкг	400 мкг	1.7%	1.3%	6044 г
Витамин C, аскорбиновая	3.89 мг	90 мг	4.3%	3.3%	2314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.783 мг	15 мг	5.2%	3.9%	1916 г
Витамин Н, биотин	0.248 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	20161 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.1%	7059 г
Витамин РР, НЭ	8.7607 мг	20 мг	43.8%	33.2%	228 г
Ниацин	5.157 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.94 мг	2500 мг	8.7%	6.6%	1152 г
Кальций, Ca	24.78 мг	1000 мг	2.5%	1.9%	4036 г
Магний, Mg	21.46 мг	400 мг	5.4%	4.1%	1864 г
Натрий, Na	54.16 мг	1300 мг	4.2%	3.2%	2400 г
Сера, S	130.89 мг	1000 мг	13.1%	9.9%	764 г
Фосфор, P	142 мг	800 мг	17.8%	13.5%	563 г
Хлор, Cl	54.39 мг	2300 мг	2.4%	1.8%	4229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.6 мкг	~
Бор, B	38.2 мкг	~
Железо, Fe	1.29 мг	18 мг	7.2%	5.5%	1395 г
Йод, I	4.57 мкг	150 мкг	3%	2.3%	3282 г
Кобальт, Co	8.771 мкг	10 мкг	87.7%	66.5%	114 г
Литий, Li	0.764 мкг	~
Марганец, Mn	0.0722 мг	2 мг	3.6%	2.7%	2770 г
Медь, Cu	70.64 мкг	1000 мкг	7.1%	5.4%	1416 г
Никель, Ni	0.573 мкг	~
Рубидий, Rb	91 мкг	~
Селен, Se	0.284 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	19366 г
Фтор, F	88.73 мкг	4000 мкг	2.2%	1.7%	4508 г
Хром, Cr	6.11 мкг	50 мкг	12.2%	9.2%	818 г
Цинк, Zn	1.494 мг	12 мг	12.5%	9.5%	803 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.526 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аргинин*	0.902 г	~
Валин	0.647 г	~
Гистидин*	0.246 г	~
Изолейцин	0.541 г	~
Лейцин	1.174 г	~
Лизин	1.099 г	~
Метионин	0.366 г	~
Метионин + Цистеин	0.503 г	~
Треонин	0.617 г	~
Триптофан	0.215 г	~
Фенилаланин	0.585 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.071 г	~
Заменимые аминокислоты	0.202 г	~
Аланин	0.762 г	~
Аспарагиновая кислота	1.215 г	~
Гидроксипролин	0.108 г	~
Глицин	1.024 г	~
Глутаминовая кислота	2.352 г	~
Пролин	0.615 г	~
Серин	0.614 г	~
Тирозин	0.486 г	~
Цистеин	0.138 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.48 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.548 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.977 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.396 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.838 г	min 16.8 г	16.9%	12.8%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.331 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.41 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.051 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.806 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	12.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.698 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.057 г	~

Энергетическая ценность Курица в крахмальном соусе составляет 131,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.9 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В КРАХМАЛЬНОМ СОУСЕ

Курица в крахмальном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,6 %, бэта-каротином - 30,7 %, витамином B6 - 22 %, витамином PP - 43,8 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 87,7 %, хромом - 12,2 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен Курица в крахмальном соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в крахмальном соусе, калорийность 131,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в крахмальном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Суфле из ряженки с какао

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе