Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья геркулес | 65 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 460 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.2% | 1949 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.8% | 848 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.3% | 1921 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.4% | 1871 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.5% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 19.74 мг | 500 мг | 3.9% | 3.2% | 2533 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 5.5% | 1484 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 6.9 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5797 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.3% | 896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8257 г |
Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
Витамин Н, биотин | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.4% | 992 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2218 мг | 20 мг | 6.1% | 5% | 1637 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.79 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.4% | 1545 г |
Кальций, Ca | 107.05 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.9% | 934 г |
Магний, Mg | 26.97 мг | 400 мг | 6.7% | 5.5% | 1483 г |
Натрий, Na | 44.5 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2921 г |
Сера, S | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2867 г |
Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 11.9% | 696 г |
Хлор, Cl | 100.63 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.6% | 2286 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 2.4% | 3475 г |
Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.6% | 1820 г |
Кобальт, Co | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10.4% | 794 г |
Марганец, Mn | 0.4566 мг | 2 мг | 22.8% | 18.9% | 438 г |
Медь, Cu | 63.33 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.2% | 1579 г |
Молибден, Mo | 4.182 мкг | 70 мкг | 6% | 5% | 1674 г |
Селен, Se | 1.673 мкг | 55 мкг | 3% | 2.5% | 3288 г |
Фтор, F | 22.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18141 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.7055 мг | 12 мг | 5.9% | 4.9% | 1701 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке со сливочным маслом составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.8 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|