Рецепт суп овощной (ваня). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной (ваня)

Картофель (Варка без слива) 300 г
Вода 2000 г
Масло подсолнечное 40 г
Морковь, красная (Пассерование) 120 г
Лук репчатый (Пассерование) 70 г
Куриный окорочок (Варка) 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной (ваня)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.1% 3304 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10.7% 2240 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.8% 8423 г
Вода 92 г 2273 г 4% 9.5% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 103.5 мкг 900 мкг 11.5% 27.3% 870 г
бета Каротин 0.597 мг 5 мг 11.9% 28.2% 838 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.1% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.8% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 5.7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.787 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 22384 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 3.3% 6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.805 мг 15 мг 5.4% 12.8% 1863 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0813 мг 20 мг 5.4% 12.8% 1850 г
Макроэлементы
Калий, K 103.97 мг 2500 мг 4.2% 10% 2405 г
Кальций, Ca 9.24 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 10823 г
Магний, Mg 7.5 мг 400 мг 1.9% 4.5% 5333 г
Натрий, Na 3.68 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 35326 г
Сера, S 28.63 мг 1000 мг 2.9% 6.9% 3493 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 6.2% 3810 г
Хлор, Cl 12.83 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 17927 г
Микроэлементы
Бор, B 31.5 мкг ~
Ванадий, V 24.6 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 4.3% 5678 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 21.6% 1100 г
Марганец, Mn 0.041 мг 2 мг 2.1% 5% 4878 г
Медь, Cu 25.54 мкг 1000 мкг 2.6% 6.2% 3915 г
Молибден, Mo 2.087 мкг 70 мкг 3% 7.1% 3354 г
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Фтор, F 94.68 мкг 4000 мкг 2.4% 5.7% 4225 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 7.1% 3289 г
Цинк, Zn 0.0937 мг 12 мг 0.8% 1.9% 12807 г

Энергетическая ценность суп овощной (ваня) составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ (ВАНЯ)

суп овощной (ваня) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 11,9 %

Чем полезен суп овощной (ваня)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной (ваня), калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной (ваня), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты