Рецепт паштет рыбн. мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты паштет рыбн. мой
| фасоль белая конс. | 0 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 254 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Сардины в масле, дальневосточные | 245 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Перец красный сладкий | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "паштет рыбн. мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 26.9% | 415 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3122 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Ликопин | 517.468 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.219 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.269 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 31521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.78 мг | 90 мг | 15.3% | 17.1% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8555 мг | 20 мг | 39.3% | 43.9% | 255 г |
| Ниацин | 4.564 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.07 мг | 2500 мг | 6.3% | 7% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7496 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 3.3% | 3289 г |
| Натрий, Na | 473.97 мг | 1300 мг | 36.5% | 40.7% | 274 г |
| Сера, S | 180.88 мг | 1000 мг | 18.1% | 20.2% | 553 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 15% | 746 г |
| Хлор, Cl | 74.35 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.6% | 3093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 3.8% | 2980 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.6% | 4386 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11050 г |
| Медь, Cu | 11.07 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9033 г |
| Молибден, Mo | 1.772 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.8% | 3950 г |
| Никель, Ni | 2.658 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 48246 г |
| Фтор, F | 191.43 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 5.4% | 2090 г |
| Хром, Cr | 24.69 мкг | 50 мкг | 49.4% | 55.1% | 203 г |
| Цинк, Zn | 0.3501 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.253 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность паштет рыбн. мой составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.6 кКал | -% | |
| Белки | 18.3 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАШТЕТ РЫБН. МОЙ
паштет рыбн. мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,3 %, витамином PP - 39,3 %, фосфором - 13,4 %, хромом - 49,4 %
Чем полезен паштет рыбн. мой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зимний салат огурцы помидоры сметана
- напалеон из лаваша
- Томатный сок мой
- Расстегай с кетой
- Батон Федоровский
- Кофе из машины
- Сыр сливочный АйК
- Колбаса Экстра
- слойки с курицей
- СУП С РИСОМ
- Цветная капуста в кляре
- Самса
- Соус Астория чесночный
- говядина тушеная
- киндер
- Коипливит
- конина отварная
- конина
- Капкейки
- рис рубин
- творог 0%
- краковская традиционная черкизово
- конфета "Красная шапочка" вафельная в шоколаде
- Овсянка моя
- Лединец
- Творог обезжиренный
- Бисквит "Мерендинка" Шоколад
- Зефир глазированный 365 дней
- хлеб отрубной
- Мак Шоколад
- Гречка с грибами
- Каша овсяная с пшеничными отрубями на молоке
- Яичница с гренками
- Ветчина куриная ЗФ
- масло льняное славянка
- Каша ячневая с куриным фаршем
- Гата с кунжутом
- Сырок глазированый с какао
- каша овсяная с сахаром
- Ваф.батончик "Витьба.бай" 38г.
- ДОШИРАК
- печенье воздушное
- Гречка отварная
- Опята с луком и кинзой
- Кофе растворимый с сахаром
- Льняной кисель
- Сыр 15% "Тысяча озер"
- Томатная паста "Красная цена"
- Чай зеленый
- Творог 2%
- сухарики
- Йогурт Эвиталия
- Рахат лукум 1 кус 28 гр
- вешанка в сметане без лука
- калитки с брусникой
- Винегрет
- салат из капусты мой
- Борщ со свининой
- Биойогурт натуральный Активия (Danone)
- Чемпион
- Финский зерновой
- тесто слоеное бездрожевое Али.пекарь
- Фасоль гигантская запеченная с овощами ОБЛОМОВ
- Суп кукурузный с тунцом
- Брынза
- творог Савушкин хуторок 1 %
- Нерка слабосоленая (красная рыба)
- Пирог с сыром
- Биойогурт с клубникой "Активия"
- Княжеский любимчик вишня
- Наггетсы сырные
- Мармелад Дольки Ассорти
- Чебуреки со свининой и говядиной ГШ
- хлеб Молодецкий
- Клинские хлопья Геркулес Экстра
- Пельмени ГШ
- Каша овсяная моя
- Творог обезжиренный 0,2%
- Филе грудки индейки на пару
- геркулес430
- Кофе офисный
- Лосось рубленный в банке
- Говядина отварная 16:02
- Плов 16:02
- Торт-желе вишня
- сыр творожный с зеленью
- сыр творожный сливочный
- Крупа кукурузная шлифованная №4
- Активия био+протеиновая (натуральная)
- Кимчи
- Кексы шоколадно-творожные П
- Чай Brooke Bond "Имбирь и лимон"
- оливье
- хлеб с сухофруктами
- Желе вишня (Росагроэкспорт)
- Борщ на бульоне из баранины от Удаловой
- Свекла жареная
- блин2
- лосось консерва
- Омлет
Метки: Как приготовить паштет рыбн. мой, калорийность 89,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паштет рыбн. мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
