Рецепт СУП С РИСОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП С РИСОМ

Свинина, тазобедренная часть 200 г
Вода, водопроводная, питьевая 2400 г
Рис, зерно продовольственное 50 г
Лук репчатый 116 г
Картофель 350 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Масло подсолнечное 10 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП С РИСОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.3 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4397 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.7% 5429 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 9.9% 2667 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.2% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.2% 5000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 10.4% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 1.6% 18000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.6% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 13.3% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.1% 8571 г
Витамин В4, холин 6.05 мг 500 мг 1.2% 3.1% 8264 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 4.7% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 9.9% 2667 г
Витамин В9, фолаты 2.408 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 16611 г
Витамин C, аскорбиновая 3.27 мг 90 мг 3.6% 9.4% 2752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 3.1% 8108 г
Витамин Н, биотин 0.303 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 16502 г
Витамин РР, НЭ 0.6349 мг 20 мг 3.2% 8.4% 3150 г
Ниацин 0.378 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.61 мг 2500 мг 4.1% 10.7% 2436 г
Кальций, Ca 6.75 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14815 г
Кремний, Si 19.478 мг 30 мг 64.9% 169.5% 154 г
Магний, Mg 7.96 мг 400 мг 2% 5.2% 5025 г
Натрий, Na 92.06 мг 1300 мг 7.1% 18.5% 1412 г
Сера, S 21.85 мг 1000 мг 2.2% 5.7% 4577 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 8.4% 3162 г
Хлор, Cl 147.35 мг 2300 мг 6.4% 16.7% 1561 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.5 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 22.67 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 3.9% 6593 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 12000 г
Кобальт, Co 1.769 мкг 10 мкг 17.7% 46.2% 565 г
Литий, Li 8.467 мкг ~
Марганец, Mn 0.0896 мг 2 мг 4.5% 11.7% 2232 г
Медь, Cu 48.86 мкг 1000 мкг 4.9% 12.8% 2047 г
Молибден, Mo 2.829 мкг 70 мкг 4% 10.4% 2474 г
Никель, Ni 2.243 мкг ~
Олово, Sn 1.89 мкг ~
Рубидий, Rb 72.3 мкг ~
Селен, Se 0.347 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 15850 г
Фтор, F 63.72 мкг 4000 мкг 1.6% 4.2% 6277 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 10.7% 2427 г
Цинк, Zn 0.255 мг 12 мг 2.1% 5.5% 4706 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.633 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.414 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.108 г min 16.8 г 0.6% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.107 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.211 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность СУП С РИСОМ составляет 38,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ

СУП С РИСОМ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 64,9 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен СУП С РИСОМ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП С РИСОМ, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП С РИСОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы