Рецепт соус для спагетти, свинина и говядина с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус для спагетти, свинина и говядина с грибами

Свинина мясная (Тушение)	150 г
Говядина 2 кат. (Тушение)	150 г
Лук репчатый (Пассерование)	75 г
шампиньоны резаные Чудесный лес	75 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование)	30 г
Майонез «Провансаль»	45 г
Вода, из под крана, муниципальная	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус для спагетти, свинина и говядина с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.4 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1387 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	6.5%	1267 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	14.8%	554 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.5%	15643 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.2%	6667 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	2.7%	3027 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	0.9%	9000 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.9%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	4.4%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.6%	3214 г
Витамин В4, холин	13.09 мг	500 мг	2.6%	2.1%	3820 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	3.4%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	6.2%	1333 г
Витамин В9, фолаты	3.713 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	10773 г
Витамин В12, кобаламин	0.462 мкг	3 мкг	15.4%	12.7%	649 г
Витамин C, аскорбиновая	1.01 мг	90 мг	1.1%	0.9%	8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.65 мг	15 мг	11%	9.1%	909 г
Витамин Н, биотин	0.759 мкг	50 мкг	1.5%	1.2%	6588 г
Витамин РР, НЭ	2.5611 мг	20 мг	12.8%	10.5%	781 г
Ниацин	1.262 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.73 мг	2500 мг	5.7%	4.7%	1739 г
Кальций, Ca	9.07 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	11025 г
Магний, Mg	11.53 мг	400 мг	2.9%	2.4%	3469 г
Натрий, Na	47.46 мг	1300 мг	3.7%	3%	2739 г
Сера, S	45 мг	1000 мг	4.5%	3.7%	2222 г
Фосфор, P	66 мг	800 мг	8.3%	6.8%	1212 г
Хлор, Cl	19.46 мг	2300 мг	0.8%	0.7%	11819 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33 мкг	~
Бор, B	16.5 мкг	~
Железо, Fe	0.917 мг	18 мг	5.1%	4.2%	1963 г
Йод, I	1.73 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8671 г
Кобальт, Co	2.393 мкг	10 мкг	23.9%	19.7%	418 г
Марганец, Mn	0.0322 мг	2 мг	1.6%	1.3%	6211 г
Медь, Cu	57.26 мкг	1000 мкг	5.7%	4.7%	1746 г
Молибден, Mo	2.904 мкг	70 мкг	4.1%	3.4%	2410 г
Никель, Ni	1.667 мкг	~
Олово, Sn	24.75 мкг	~
Рубидий, Rb	39.3 мкг	~
Фтор, F	57.56 мкг	4000 мкг	1.4%	1.2%	6949 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	2.5%	3289 г
Цинк, Zn	0.6411 мг	12 мг	5.3%	4.4%	1872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.041 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.337 г	~
Валин	0.321 г	~
Гистидин*	0.214 г	~
Изолейцин	0.262 г	~
Лейцин	0.455 г	~
Лизин	0.485 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.223 г	~
Треонин	0.252 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.231 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.435 г	~
Заменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аланин	0.322 г	~
Аспарагиновая кислота	0.537 г	~
Гидроксипролин	0.086 г	~
Глицин	0.282 г	~
Глутаминовая кислота	0.931 г	~
Пролин	0.252 г	~
Серин	0.248 г	~
Тирозин	0.204 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.436 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.124 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.849 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.986 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.074 г	min 16.8 г	24.3%	20%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.273 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.687 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.604 г	от 11.2 до 20.6 г	23.3%	19.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.527 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность соус для спагетти, свинина и говядина с грибами составляет 121,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.4 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ СПАГЕТТИ, СВИНИНА И ГОВЯДИНА С ГРИБАМИ

соус для спагетти, свинина и говядина с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,4 %, витамином E - 11 %, витамином PP - 12,8 %, кобальтом - 23,9 %

Чем полезен соус для спагетти, свинина и говядина с грибами

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить соус для спагетти, свинина и говядина с грибами, калорийность 121,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус для спагетти, свинина и говядина с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе