Рецепт Пиде с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пиде с сыром

Тесто на пиде 600 г
Сыр кашар 300 г
Помидоры (томаты), грунтовые 100 г
Перец жгучий красный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пиде с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.4 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 649 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 5.9% 655 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 8.4% 459 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 4.6% 839 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.5% 1538 г
Вода 29.7 г 2273 г 1.3% 0.5% 7653 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 314.6 мкг 900 мкг 35% 13.5% 286 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 1.049 мкг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 0.7% 5208 г
бета Криптоксантин 1.165 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 20.65 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 2.4% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 1.5% 2609 г
Витамин В4, холин 31.56 мг 500 мг 6.3% 2.4% 1584 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 2.8% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 2.2% 1786 г
Витамин В9, фолаты 32.666 мкг 400 мкг 8.2% 3.2% 1225 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 0.3% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 6.61 мг 90 мг 7.3% 2.8% 1362 г
Витамин D, кальциферол 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 8850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.255 мг 15 мг 15% 5.8% 665 г
Витамин Н, биотин 3.001 мкг 50 мкг 6% 2.3% 1666 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.8642 мг 20 мг 9.3% 3.6% 1073 г
Ниацин 0.909 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.84 мг 2500 мг 5.3% 2% 1896 г
Кальций, Ca 240.73 мг 1000 мг 24.1% 9.3% 415 г
Кремний, Si 1.359 мг 30 мг 4.5% 1.7% 2208 г
Магний, Mg 10.71 мг 400 мг 2.7% 1% 3735 г
Натрий, Na 198.09 мг 1300 мг 15.2% 5.9% 656 г
Сера, S 34.08 мг 1000 мг 3.4% 1.3% 2934 г
Фосфор, P 58.4 мг 800 мг 7.3% 2.8% 1370 г
Хлор, Cl 20.64 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 11143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 356.8 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 30.58 мкг ~
Железо, Fe 0.781 мг 18 мг 4.3% 1.7% 2305 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 0.5% 7937 г
Кобальт, Co 1.641 мкг 10 мкг 16.4% 6.3% 609 г
Марганец, Mn 0.3813 мг 2 мг 19.1% 7.4% 525 г
Медь, Cu 65.16 мкг 1000 мкг 6.5% 2.5% 1535 г
Молибден, Mo 5.547 мкг 70 мкг 7.9% 3% 1262 г
Никель, Ni 2.01 мкг ~
Олово, Sn 1.77 мкг ~
Рубидий, Rb 14.9 мкг ~
Селен, Se 3.723 мкг 55 мкг 6.8% 2.6% 1477 г
Титан, Ti 3.74 мкг ~
Фтор, F 19.04 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21008 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 1.1% 3472 г
Цинк, Zn 0.3697 мг 12 мг 3.1% 1.2% 3246 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.102 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.283 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.524 г min 16.8 г 15% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.454 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.215 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.213 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.198 г ~
18:2 прочие изомеры 0.009 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Полиеновые трансжиры 0.009 г ~

Энергетическая ценность Пиде с сыром составляет 259,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.4 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 26.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 29.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИДЕ С СЫРОМ

Пиде с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35 %, витамином E - 15 %, кальцием - 24,1 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 19,1 %

Чем полезен Пиде с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пиде с сыром, калорийность 259,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пиде с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги