Рецепт Суп сельдереевый без мяса 20:02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сельдереевый без мяса 20:02
| Вода, водопроводная, питьевая | 1521 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 124 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 167 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 62 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 43 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 109 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 127 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лавровый лист | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сельдереевый без мяса 20:02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.5 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.3% | 17726 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 5.3% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 4.2% | 28000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 6.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 31.6% | 3333 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 44.2% | 2363 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.4 мкг | 900 мкг | 18.5% | 194.7% | 541 г |
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 210.5% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 10.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 13.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.17 мг | 500 мг | 0.2% | 2.1% | 42735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 6.3% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 34.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.114 мкг | 400 мкг | 1.5% | 15.8% | 6542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.98 мг | 90 мг | 12.2% | 128.4% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 11.6% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 3.2% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 51.6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2903 мг | 20 мг | 1.5% | 15.8% | 6889 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.18 мг | 2500 мг | 4% | 42.1% | 2471 г |
| Кальций, Ca | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 17.9% | 5974 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 26.3% | 3964 г |
| Натрий, Na | 137.97 мг | 1300 мг | 10.6% | 111.6% | 942 г |
| Сера, S | 5.37 мг | 1000 мг | 0.5% | 5.3% | 18622 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 21.1% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 181.75 мг | 2300 мг | 7.9% | 83.2% | 1265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 17.9% | 5844 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 4.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 107.4% | 984 г |
| Литий, Li | 0.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 23.2% | 4566 г |
| Медь, Cu | 32.47 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 33.7% | 3080 г |
| Молибден, Mo | 1.468 мкг | 70 мкг | 2.1% | 22.1% | 4768 г |
| Никель, Ni | 1.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.1% | 101852 г |
| Фтор, F | 66.24 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 17.9% | 6039 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 24.2% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.1056 мг | 12 мг | 0.9% | 9.5% | 11364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сельдереевый без мяса 20:02 составляет 9,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 9.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 96.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ БЕЗ МЯСА 20:02
Суп сельдереевый без мяса 20:02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 20 %, витамином C - 12,2 %
Чем полезен Суп сельдереевый без мяса 20:02
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с тунцом
- Творог козельск 9%
- Творог+банан+яблоко+молоко+мед
- манник
- овощи
- Компот шиповник+яблоки
- Суп из шпината - 18.2.17
- Сыр Легкий
- Картофельное пюре
- Йогурт греческий
- Печенье бисквитное сердечки
- пита
- Хлеб "Старосельский", ржано-пшеничный
- рис с кукурузой и зел.горошком
- блины
- Кукурузная каша
- Салат Днестровский
- Морская капуста
- Хек жаренный
- Рябчик свиной
- торт низкоколлорийный
- сардина консервы аква
- Зефир "Праздник сластёны" бело-розовый
- Йогурт натуральный "Данон" 3,3%
- Йогурт био баланс
- Рис (БУРЫЙ) нешлифованный
- капуста тушеная в мультив.
- макароны макфа
- сникерс
- Рыбные котлеты
- Майонез Деликатесный 30% ТМ Торчин
- салат с кальмарами
- цикорий порция
- Творог Русское молоко 4% мягкий
- Пирог заливной капустный
- Салат Грибная поляна
- Творог с масс.долей жира 7.5%
- Бананово-яичный кекс
- Слайсы, хлебцы домашние
- куриные оладьи
- Дайкон (Японская редька)
- яблоки запеченые
- Борщ с фасолью
- Майонеза
- Цветная капуста по-мароккански
- Куриные головы
- Кориандр молотый
- Салат с тунцом и белой фасолью
- Тыквенно-творожный пирог
- шоколад Lindt 85%
- Чудо молоко клубника,0,2мл.
- Чокопай
- Капуста тушеная
- Омлет 20.02.17
- Сырники из творого 9%
- Вафли с ванильно-сливочным вкусом
- Landhendl-Flügel 3,99kg. "hubers"
- Велнесс
- Каша Гарбузовая (вариант 2) с грецким орехом
- Оладьи тыквенные
- Молоко пастеризованное 2,5% (Алтайская буренка)
- Шоколад с финиковым сиропом
- Пудинг шоколадный Леовит
- ВЭЛНЭС ПЭК
- Батончик Musli с шоколадом
- Пекмез Финиковый ROYAL FOREST
- Гороховый суп Домашний
- Йогурт "ЯЛюбимый" 1,5%
- печень и сердце Приазовская
- Морковный пирог с шоколадным заварным кремом
- харира
- Хек в томатном соусе с овощами
- Биойогурт Лакомо 0,1%
- Отруби овсяные ОГО
- Крахмал кукурузный пищевой Haas
- Куриный суп с картошкой и морковью
- сыр джугас 12
- Сахарозаменитель Милфорд жидкий
- Хвощ полевой (сухой)
- Фарш
- молоко-коктейль "3 коровы 2 кота"
- мороженое лакомство
- Хлебцы "Бородинские" Dr.Korner
- Каша тыквенная
- Овсяноблин с сыром
- Гречка по купечески с томленной свининой 290гр/п
- для гречки по купечески 41гр
- Творог Нежный 0 савушкин
- Для Болонез 30
- Кефир 0, савушкин
- для макарон в сливочно сырном соусе с курицей и грибами 30гр
- Оливки фаршированные пастой из перца
- Салат: морковь, сыр, майонез, кериешки
- итальянский десерт Фаретти
- Творог мягкий обезжиренный
- Хлеб Английский
- налистники
- Овощной суп 2
- Boerenpate met speklaag gebakken
- Норвежский суп с треской
Метки: Как приготовить Суп сельдереевый без мяса 20:02, калорийность 9,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сельдереевый без мяса 20:02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
