Калорийность Маскарпоне, сыр. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маскарпоне, сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	388 ккал	1684 ккал	23%	5.9%	434 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	1.4%	1854 г
Жиры	40 г	56 г	71.4%	18.4%	140 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.3%	7552 г
Вода	58.5 г	2273 г	2.6%	0.7%	3885 г
Витамины
Витамин А, РЭ	309 мкг	900 мкг	34.3%	8.8%	291 г
бета Каротин	19 мг	5 мг	380%	97.9%	26 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.3%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	2.7%	947 г
Витамин В4, холин	27.2 мг	500 мг	5.4%	1.4%	1838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.5%	5000 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	0.8%	3333 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	3.4%	750 г
Витамин D, кальциферол	1.52 мкг	10 мкг	15.2%	3.9%	658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.77 мг	15 мг	5.1%	1.3%	1948 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.5%	5000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	71 мг	1000 мг	7.1%	1.8%	1408 г
Магний, Mg	6 мг	400 мг	1.5%	0.4%	6667 г
Натрий, Na	436 мг	1300 мг	33.5%	8.6%	298 г
Фосфор, P	91 мг	800 мг	11.4%	2.9%	879 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.13 мг	18 мг	6.3%	1.6%	1593 г
Медь, Cu	0.02 мкг	1000 мкг			5000000 г
Селен, Se	2.7 мкг	55 мкг	4.9%	1.3%	2037 г
Цинк, Zn	0.51 мг	12 мг	4.3%	1.1%	2353 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	90 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	18.02 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.071 г	min 16.8 г	48%	12.4%

Энергетическая ценность Маскарпоне, сыр составляет 388 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	388 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	40 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	58.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАСКАРПОНЕ, СЫР

Маскарпоне, сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,3 %, бэта-каротином - 380 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином D - 15,2 %, фосфором - 11,4 %

Чем полезен Маскарпоне, сыр

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Маскарпоне, сыр калорийность 388 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маскарпоне, сыр, калории, нутриенты, полезные свойства Маскарпоне, сыр

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе