Рецепт глЮкоматный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты глЮкоматный супчик

ролтон 90 г
борщ бланка 66 г
Сыр российский 71 г
Помидоры (томаты), грунтовые 100 г
Баклажаны 150 г
Вода, из под крана, муниципальная 2000 г
Соус томатный острый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "глЮкоматный супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.4 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4274 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.3% 5846 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 14% 1806 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.8% 6636 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.2% 2526 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 5.8% 4286 г
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 4.3% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2% 12000 г
Витамин В4, холин 0.26 мг 500 мг 0.1% 0.3% 192308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.5% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 2.3% 11111 г
Витамин В9, фолаты 2.027 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 19734 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 3.3% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 4.8% 5389 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 1.3% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2806 мг 20 мг 1.4% 3.6% 7128 г
Макроэлементы
Калий, K 62.07 мг 2500 мг 2.5% 6.3% 4028 г
Кальций, Ca 28.57 мг 1000 мг 2.9% 7.4% 3500 г
Магний, Mg 3.82 мг 400 мг 1% 2.5% 10471 г
Натрий, Na 67.02 мг 1300 мг 5.2% 13.2% 1940 г
Сера, S 7.73 мг 1000 мг 0.8% 2% 12937 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 5.8% 4444 г
Хлор, Cl 4.95 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 46465 г
Микроэлементы
Бор, B 10.3 мкг ~
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 1.8% 14400 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 78947 г
Кобальт, Co 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 7.4% 3436 г
Марганец, Mn 0.0204 мг 2 мг 1% 2.5% 9804 г
Медь, Cu 21.04 мкг 1000 мкг 2.1% 5.3% 4753 г
Молибден, Mo 0.854 мкг 70 мкг 1.2% 3% 8197 г
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 64.53 мкг 4000 мкг 1.6% 4.1% 6199 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 1% 26316 г
Цинк, Zn 0.1348 мг 12 мг 1.1% 2.8% 8902 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность глЮкоматный супчик составляет 39,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить глЮкоматный супчик, калорийность 39,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления глЮкоматный супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги