Рецепт суп сельдерейный с заправкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп сельдерейный с заправкой
| Сельдерей (Варка без слива) | 700 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 85 г |
| Батат (Варка без слива) | 170 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 210 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 220 г |
| Вода | 2400 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 120 г |
| Сметана 15,0% жирности | 130 г |
| Орех кешью (Варка без слива) | 60 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп сельдерейный с заправкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.3% | 3294 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.3% | 1818 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.3 мкг | 900 мкг | 16.3% | 39.5% | 615 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 36.1% | 671 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.199 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.54 мг | 500 мг | 1.5% | 3.6% | 6631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 6.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.052 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.6% | 4419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.9% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 9.7% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.7% | 14925 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 4.1% | 5906 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.651 мг | 20 мг | 3.3% | 8% | 3072 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.18 мг | 2500 мг | 6.4% | 15.5% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 37.63 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.2% | 2657 г |
| Кремний, Si | 3.725 мг | 30 мг | 12.4% | 30% | 805 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 12.1% | 1989 г |
| Натрий, Na | 273.78 мг | 1300 мг | 21.1% | 51.1% | 475 г |
| Сера, S | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.6% | 5339 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 16% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 291.9 мг | 2300 мг | 12.7% | 30.8% | 788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 14% | 1721 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.478 мкг | 10 мкг | 14.8% | 35.8% | 677 г |
| Литий, Li | 0.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 10.9% | 2203 г |
| Медь, Cu | 48.28 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 11.6% | 2071 г |
| Молибден, Mo | 5.027 мкг | 70 мкг | 7.2% | 17.4% | 1392 г |
| Никель, Ni | 8.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.027 мкг | 55 мкг | 3.7% | 9% | 2713 г |
| Титан, Ti | 13.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.26 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.9% | 6425 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 4.8% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.232 мг | 12 мг | 1.9% | 4.6% | 5172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп сельдерейный с заправкой составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЕЛЬДЕРЕЙНЫЙ С ЗАПРАВКОЙ
суп сельдерейный с заправкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 14,9 %, кремнием - 12,4 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 14,8 %
Чем полезен суп сельдерейный с заправкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники шоколадница со сметаной и малин соусом 200 гр
- пампушки
- Шоколад Бабаевский 75% какао
- суп гороховый постный
- Шоколад "Аленка" с вареной сгущенкой, Красный октябрь
- Активиа - био+протеионовая
- Хлеб Бородинский
- Плов с желудочками
- Колбаса вязанка докторская сиародворская
- вафельные хлебцы ЛАЙТ
- Колбаса Докторская Ермолинская
- Пицца с помидорами, колбасой и сыром
- Чипсы Краб Бингрэ
- Макароны ракушки Ролтон сухие
- Желе творожное
- Молоко сухое обезжиреное Смачна кухня
- Гуска цыпленка варено капченая
- запеканка картофельная
- Суп с брокколи
- каша гречневая разгрузочная
- Рошен торт Золотой ключик
- вареники ленивые
- Хлеб Горожанин
- Сыр мягкий адыгейский "Калория"
- лечо
- Сыр Тульчинка 50%
- кофе нескафе
- картофель по французски
- кофе готовый
- Куриный суп
- Апельсиновая овсяная каша.
- Быстрозамороженная смесь Калифорния
- Хлебцы ржаные
- Трюфель "Французский горький" ВкусВилл
- запеканка из творога
- Творог "Медынский" 5% с наполнителем
- Крабовые палочки для салата
- паштет куриный
- Пудинг Dr.Oetker с бельгийским шоколадом
- Пудинг Dr.Oetker
- шаурма с курицей
- Клецки Панские картофельные
- Творожная запеканка с малиной
- Zucchini Moussaka, saftig &fein-würzig, Fix&Frisch, Maggi
- тушеные овощи
- овощи в МВ, минтай, морской язык
- Активия протеиновая
- Овсяная каша
- Фасоль красная "GLOBUS"
- Судак под сметаной, запеченный в духовке
- шоколадный кисель
- Zucchini Moussaka, Maggi
- Суп с крыльями
- Томатная паста Помидорка
- Кабачок
- kanarisotto rimi
- Оранжевый суп пюре 02.03.17
- Капуста пекинская
- Морс из вишни
- Птичье молоко, ванильный вкус, Karlsson
- Черника мороженая
- Салат балтика из виктории
- Майонез 04.04.2024.
- Закуска Астраханская Пиканта
- Кофе 2в1
- Бутерброд с отварной курицей или индейкой
- Суп грибной
- Омега3 Twinlab
- тесто дрожжевое
- Облепихово-имбирный чай (+)
- салат из офощей (помидор, перец, пекин)
- грибной суп
- Грудка индейки на пару
- Хлебец с баклажаном
- Гречка с кефиром
- Хлебцы житні Лавка здоровья, 4.5 г
- фету с оливковым вкусом
- Плов с курицей
- ватрушки
- колбаса с/к Медовая
- Фарш говяжий black angus (Мираторг)
- Панакота БЮА груша персик
- булочки с замороженной черешней
- колбаса краковская "Черкизово"
- Аскорбиновая кислота
- Каша 50/50
- Кукуруза консервы бондюэль
- Соус Болоньезе (Оля)
- Коктель
- Омлет 02.03.17
- говядина запеченая
- рассольик
- конфета нота бум
- голубцы
- Макароны Penne rigate перья (Barilla)
- налысники
- Сыр сернурский халумис для жарки
- капуста из голубцов
- С клецками
- Хлебцы Dr.Korner черничные
Метки: Как приготовить суп сельдерейный с заправкой, калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп сельдерейный с заправкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
