Рецепт Суп гороховый с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с шампиньонами

Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Пассерование) 47 г
Морковь, красная (Пассерование) 53 г
Шампиньоны 150 г
Масло подсолнечное 40 г
Соль поваренная пищевая 40 г
Курица отварная, по 2-4 (Варка) 150 г
Бульон куриный 2500 г
Горох отварной по 1-296 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.4 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3629 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 9.9% 2171 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.4% 2545 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.8% 7552 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.5% 3333 г
Вода 16.9 г 2273 г 0.7% 1.5% 13450 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.2 мкг 900 мкг 3.6% 7.8% 2795 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 7.8% 2747 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.1% 5294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 4.3% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1.606 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 24907 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 2.2% 10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.597 мг 15 мг 4% 8.6% 2513 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1416 мг 20 мг 5.7% 12.3% 1752 г
Ниацин 0.53 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.09 мг 2500 мг 3.8% 8.2% 2657 г
Кальций, Ca 11.22 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 8913 г
Магний, Mg 6.79 мг 400 мг 1.7% 3.7% 5891 г
Натрий, Na 501.81 мг 1300 мг 38.6% 83.2% 259 г
Сера, S 3.05 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 32787 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 6.3% 3419 г
Хлор, Cl 711.64 мг 2300 мг 30.9% 66.6% 323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.7 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 5% 4433 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17647 г
Кобальт, Co 0.918 мкг 10 мкг 9.2% 19.8% 1089 г
Литий, Li 0.095 мкг ~
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.6% 32258 г
Медь, Cu 4.48 мкг 1000 мкг 0.4% 0.9% 22321 г
Молибден, Mo 1.443 мкг 70 мкг 2.1% 4.5% 4851 г
Никель, Ni 0.042 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 1.06 мкг 4000 мкг 377358 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 2.6% 8197 г
Цинк, Zn 0.0315 мг 12 мг 0.3% 0.6% 38095 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.357 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.38 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.29 г min 16.8 г 1.7% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.284 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.733 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 14%
18:2 Линолевая (ud) 0.733 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с шампиньонами составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 16.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ШАМПИНЬОНАМИ

Суп гороховый с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 30,9 %

Чем полезен Суп гороховый с шампиньонами

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с шампиньонами, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты