Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
Вода | 230 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.9% | 3085 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.4% | 2000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 3.5% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.675 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14953 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 3% | 8065 г |
Витамин Н, биотин | 2.326 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.7% | 2150 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5351 мг | 20 мг | 2.7% | 6.7% | 3738 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38 мг | 2500 мг | 1.5% | 3.7% | 6579 г |
Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 9.7% | 2540 г |
Натрий, Na | 3.11 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 41801 г |
Сера, S | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8985 г |
Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 11.7% | 2116 г |
Хлор, Cl | 9.74 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23614 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 5.7% | 4327 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
Кобальт, Co | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 14.4% | 1718 г |
Марганец, Mn | 0.4458 мг | 2 мг | 22.3% | 55.3% | 449 г |
Медь, Cu | 52.88 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 13.2% | 1891 г |
Фтор, F | 94.42 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6% | 4236 г |
Цинк, Zn | 0.3606 мг | 12 мг | 3% | 7.4% | 3328 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.3 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|