Рецепт Чай с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай с молоком

Чай черный байховый 4 г
Молоко коровье, белковое 1% 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 13.1% 1169 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.4% 3500 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.6% 3369 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.6% 2000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 5.2% 2952 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 1.2% 13043 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.276 мг 1.8 мг 15.3% 23.3% 652 г
Витамин В4, холин 20.34 мг 500 мг 4.1% 6.2% 2458 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 10.5% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.31 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9281 г
Витамин В12, кобаламин 0.345 мкг 3 мкг 11.5% 17.5% 870 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 4.3% 3600 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 23256 г
Витамин Н, биотин 2.759 мкг 50 мкг 5.5% 8.4% 1812 г
Витамин РР, НЭ 2.6821 мг 20 мг 13.4% 20.4% 746 г
Макроэлементы
Калий, K 477.41 мг 2500 мг 19.1% 29% 524 г
Кальций, Ca 185.52 мг 1000 мг 18.6% 28.3% 539 г
Магний, Mg 74.48 мг 400 мг 18.6% 28.3% 537 г
Натрий, Na 56.14 мг 1300 мг 4.3% 6.5% 2316 г
Сера, S 25 мг 1000 мг 2.5% 3.8% 4000 г
Фосфор, P 196.4 мг 800 мг 24.6% 37.4% 407 г
Хлор, Cl 94.83 мг 2300 мг 4.1% 6.2% 2425 г
Микроэлементы
Железо, Fe 11.397 мг 18 мг 63.3% 96.2% 158 г
Йод, I 7.76 мкг 150 мкг 5.2% 7.9% 1933 г
Кобальт, Co 0.69 мкг 10 мкг 6.9% 10.5% 1449 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Медь, Cu 10.34 мкг 1000 мкг 1% 1.5% 9671 г
Молибден, Mo 4.31 мкг 70 мкг 6.2% 9.4% 1624 г
Селен, Se 1.724 мкг 55 мкг 3.1% 4.7% 3190 г
Фтор, F 17.24 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23202 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 5.2% 2907 г
Цинк, Zn 0.3448 мг 12 мг 2.9% 4.4% 3480 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Чай с молоком составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.8 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ С МОЛОКОМ

Чай с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,3 %, витамином B12 - 11,5 %, витамином PP - 13,4 %, калием - 19,1 %, кальцием - 18,6 %, магнием - 18,6 %, фосфором - 24,6 %, железом - 63,3 %

Чем полезен Чай с молоком

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай с молоком, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты