Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 85 г |
Вода | 800 г |
Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 202 г |
Картофель | 146 г |
Морковь, красная | 38 г |
Лук репчатый | 40 г |
Еще 1 полезный и вкусный и низкокаллорйиный рецепт)вчера приготвоила, просто вкусняшка! Берем 800 грамм воды, доводим до кипения, закидываем туда порезанное филе курочки. Пока курица варится минут 25, моем, чистим овощи. Режем как кому нравится, я люблю, когда крупные кусочки. После того, как все порезано, закидываем свежие овощи в бульон, солим и добавляем приправки и лаврушку. Через 10 минут можно выключать, дать постоять под крышкой супчику еще минут 10, чтобы все коончательно дошло до кондиции. А главное, не забудьте добавить к супчику при подаче сметанку. С ней щи еще вкуснее!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 15.9% | 1900 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.6% | 8423 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 20.4% | 1461 г |
бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 21% | 1425 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.1% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 10.91 мг | 500 мг | 2.2% | 6.6% | 4583 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 8.7% | 3472 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 15.3% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 2.383 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16786 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.5% | 6522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 18.9% | 1582 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 20833 г |
Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 106383 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 14.4% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2725 мг | 20 мг | 6.4% | 19.2% | 1572 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.36 мг | 2500 мг | 5.3% | 15.9% | 1889 г |
Кальций, Ca | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9346 г |
Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 6.6% | 4614 г |
Натрий, Na | 12.39 мг | 1300 мг | 1% | 3% | 10492 г |
Сера, S | 44.63 мг | 1000 мг | 4.5% | 13.5% | 2241 г |
Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 13.2% | 2299 г |
Хлор, Cl | 12.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 18699 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 5.1% | 5941 г |
Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 15152 г |
Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 28.8% | 1040 г |
Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 6.9% | 4338 г |
Медь, Cu | 34.82 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 10.5% | 2872 г |
Молибден, Mo | 2.119 мкг | 70 мкг | 3% | 9% | 3303 г |
Селен, Se | 3.261 мкг | 55 мкг | 5.9% | 17.7% | 1687 г |
Фтор, F | 67.55 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.1% | 5922 г |
Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9.6% | 3145 г |
Цинк, Zn | 0.3393 мг | 12 мг | 2.8% | 8.4% | 3537 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность щи с курочкой составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.3 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|