Рецепт щи с курочкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи с курочкой

Капуста белокочанная 85 г
Вода 800 г
Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне 202 г
Картофель 146 г
Морковь, красная 38 г
Лук репчатый 40 г
Способ приготовления

Еще 1 полезный и вкусный и низкокаллорйиный рецепт)вчера приготвоила, просто вкусняшка! Берем 800 грамм воды, доводим до кипения, закидываем туда порезанное филе курочки. Пока курица варится минут 25, моем, чистим овощи. Режем как кому нравится, я люблю, когда крупные кусочки. После того, как все порезано, закидываем свежие овощи в бульон, солим и добавляем приправки и лаврушку. Через 10 минут можно выключать, дать постоять под крышкой супчику еще минут 10, чтобы все коончательно дошло до кондиции. А главное, не забудьте добавить к супчику при подаче сметанку. С ней щи еще вкуснее!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи с курочкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 15.9% 1900 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.9% 8000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.6% 8423 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.6 мкг 900 мкг 6.8% 20.4% 1461 г
бета Каротин 0.351 мг 5 мг 7% 21% 1425 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 8.1% 3750 г
Витамин В4, холин 10.91 мг 500 мг 2.2% 6.6% 4583 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 8.7% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 15.3% 1980 г
Витамин В9, фолаты 2.383 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 16786 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 4.5% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 5.69 мг 90 мг 6.3% 18.9% 1582 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.5% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 106383 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 14.4% 2105 г
Витамин РР, НЭ 1.2725 мг 20 мг 6.4% 19.2% 1572 г
Макроэлементы
Калий, K 132.36 мг 2500 мг 5.3% 15.9% 1889 г
Кальций, Ca 10.7 мг 1000 мг 1.1% 3.3% 9346 г
Магний, Mg 8.67 мг 400 мг 2.2% 6.6% 4614 г
Натрий, Na 12.39 мг 1300 мг 1% 3% 10492 г
Сера, S 44.63 мг 1000 мг 4.5% 13.5% 2241 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 13.2% 2299 г
Хлор, Cl 12.3 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 18699 г
Микроэлементы
Бор, B 37.7 мкг ~
Ванадий, V 19.46 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 5.1% 5941 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 15152 г
Кобальт, Co 0.962 мкг 10 мкг 9.6% 28.8% 1040 г
Марганец, Mn 0.0461 мг 2 мг 2.3% 6.9% 4338 г
Медь, Cu 34.82 мкг 1000 мкг 3.5% 10.5% 2872 г
Молибден, Mo 2.119 мкг 70 мкг 3% 9% 3303 г
Селен, Se 3.261 мкг 55 мкг 5.9% 17.7% 1687 г
Фтор, F 67.55 мкг 4000 мкг 1.7% 5.1% 5922 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 9.6% 3145 г
Цинк, Zn 0.3393 мг 12 мг 2.8% 8.4% 3537 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность щи с курочкой составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи с курочкой, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи с курочкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы