Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей (Варка без слива) | 200 г |
Вода, водопроводная, улучшенная | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.3% | 13260 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 9.4% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 7.1% | 10950 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 70.9% | 1111 г |
Вода | 257.9 г | 2273 г | 11.3% | 89% | 881 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 738.3 мкг | 900 мкг | 82% | 645.7% | 122 г |
бета Каротин | 4.43 мг | 5 мг | 88.6% | 697.6% | 113 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 9.4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 40.9% | 1935 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 33.1% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 21.762 мкг | 400 мкг | 5.4% | 42.5% | 1838 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.75 мг | 90 мг | 17.5% | 137.8% | 571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 27.6% | 2896 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5181 мг | 20 мг | 2.6% | 20.5% | 3860 г |
Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 441.14 мг | 2500 мг | 17.6% | 138.6% | 567 г |
Кальций, Ca | 74.39 мг | 1000 мг | 7.4% | 58.3% | 1344 г |
Магний, Mg | 49.9 мг | 400 мг | 12.5% | 98.4% | 802 г |
Натрий, Na | 208.55 мг | 1300 мг | 16% | 126% | 623 г |
Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 73.2% | 1078 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 57.5% | 1377 г |
Медь, Cu | 10.78 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 8.7% | 9276 г |
Фтор, F | 17.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 3.1% | 23015 г |
Цинк, Zn | 0.0067 мг | 12 мг | 0.1% | 0.8% | 179104 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Сельдерей (стебель) тушеный составляет 12,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.7 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 257.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|