Рецепт Тирамису с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тирамису с творогом
| Печенье Мария | 250 г |
| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Кофе растворимый | 4 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 50 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Какао-порошок | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тирамису с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10% | 521 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.7% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.3% | 1216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.231 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.5% | 2080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 11.1% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 3.654 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.8% | 1368 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4434 мг | 20 мг | 12.2% | 6.4% | 819 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.98 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 84.96 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.4% | 1177 г |
| Магний, Mg | 24.31 мг | 400 мг | 6.1% | 3.2% | 1645 г |
| Натрий, Na | 29.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4410 г |
| Сера, S | 110.77 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.8% | 903 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 8% | 655 г |
| Хлор, Cl | 55.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2387 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Медь, Cu | 44.49 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.3% | 2248 г |
| Молибден, Mo | 3.702 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.8% | 1891 г |
| Селен, Se | 14.423 мкг | 55 мкг | 26.2% | 13.7% | 381 г |
| Фтор, F | 18.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21265 г |
| Цинк, Zn | 0.1756 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.692 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 0.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.938 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.679 г | ~ | |||
| Пролин | 1.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тирамису с творогом составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.3 кКал | -% | |
| Белки | 14.6 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 54.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТИРАМИСУ С ТВОРОГОМ
Тирамису с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 21,2 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 15,3 %, селеном - 26,2 %
Чем полезен Тирамису с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- смузи с бананом и малиной
- Творог ростагроэкспорт
- Пироги з бринзою
- Наггетсы куриные
- Печенье на рассоле
- Йогурт питьевой Козельск малина
- торт ''анечка''
- Филе пангасиуса
- вафли
- суп с гречневой крупой
- Вермут Марелли
- рафаэлло конфета 15 гр
- Есентуки 4
- Филе пангасиуса жареное
- цукаты из тыквы
- Салат "Сельдь по шубой королевский"
- Нектар Лимонный SANDORA
- Кухе "Мандариновые облака"
- Хлебцы чесночные
- Салат с копченым мясом курицы
- Масло кокосовое Healthy Origins нерафиниров
- Плов со свининой
- Окрошка
- сырники с изюмом в духовке
- Торт бисквитный" Монте-кристо"
- Даниссимо с шоколадом
- Рис пропаренный отварной
- Булочка с творогом и изюмом
- Торт Черный принц Меркурий
- Суп рыбный из хека
- Дошик
- квас красная цена
- Капучино La Festa
- блинчики с творогом
- Гуляш соевый
- La Festa Cappuccino Creamy
- Масло шоколадное
- Суп тыквенный
- мюсли черника-мед
- Каша из овса
- rulet tryfelnii roschen
- pancakes
- Йогурт нежный кампина
- oseledez molodii norvejskii
- Компот вишня\абрикос
- Свинина, тушеная с капустой
- Аскор
- манник без яиц и муки
- Бургер булка leibur
- Сэндвич клубный с курицей
- Конфеты "Чио Рио"
- торт монастырская изба
- Котлеты Раквере
- ленивые вареники
- Салат капуста кукуруза крабовые палочки
- мюсли орехова фундук из монетки
- гречка с грибами , морковью и луком
- пирожное Трюфель метрополис (султанчики)
- Бургеры
- Мексиканская смесь [4 сезона]
- Рис шлифованный круглозернистый
- Конфеты трюфели классические от Сладко
- Миндальное молоко
- мюсли брусника малина для монетки
- Маслята маринованные
- Паста соевая БИС (в тубе)
- Блины ВкусВилл
- Варенье из красной смородины
- фарш смешанный
- Окрошка домашняя
- тефтели детские
- Шоколад Сорванец с кислыми мармеладками
- овсян.печенье с яблоком (1шт=80гр)
- Цезарь Ролл
- Хлеб Бородинский
- запеканка тыквенно творожная
- лаваш с руколой и краб.палочками
- Компливит мама
- Салат с капустой и льняным маслом
- комплевит сияние
- аевит
- пиколинат хрома
- SYRK mustika
- Л-карнитин400
- рулет из лаваша с куриной грудкой и каймаком
- Торт Тирамису "Усладов"
- Манная каша Ира
- кофе капучино Бургер кинг
- Льняная каша с бананом
- Салат из пекинской капусты
- Торт Наполеон домашний
- DF Салат из свеклы с маринованными огурцами
- DF Кус-кус с тыквой и стеблем сельдерея
- DF Цветная капуста с куркумой
- Йогурт "Восток" шок
- шоколад мишка косолапый
- борщ 09,03,2017
- борщ 09,03,2017
- форшмак
- Каша овсянная "Минутка"
Метки: Как приготовить Тирамису с творогом, калорийность 191,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тирамису с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
