Рецепт Пироги з бринзою. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пироги з бринзою
| Пшеничная мука, высшего сорта | 570 г |
| Вода водопроводная, городская | 256 г |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 206 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пироги з бринзою".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.7% | 745 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.4% | 1244 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 7.5% | 566 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5274 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.8% | 2350 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 28.72 мг | 500 мг | 5.7% | 2.4% | 1741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.4% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.968 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.908 мг | 15 мг | 6.1% | 2.6% | 1652 г |
| Витамин Н, биотин | 1.105 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3955 мг | 20 мг | 12% | 5.1% | 835 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.59 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.5% | 2760 г |
| Кальций, Ca | 166.38 мг | 1000 мг | 16.6% | 7% | 601 г |
| Кремний, Si | 2.209 мг | 30 мг | 7.4% | 3.1% | 1358 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2489 г |
| Натрий, Na | 241.94 мг | 1300 мг | 18.6% | 7.9% | 537 г |
| Сера, S | 80.78 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.4% | 1238 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 8% | 525 г |
| Хлор, Cl | 380.33 мг | 2300 мг | 16.5% | 7% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 579.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 2% | 2138 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.7% | 1131 г |
| Марганец, Mn | 0.3148 мг | 2 мг | 15.7% | 6.6% | 635 г |
| Медь, Cu | 57.47 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.4% | 1740 г |
| Молибден, Mo | 6.904 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.2% | 1014 г |
| Никель, Ni | 1.215 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.314 мкг | 55 мкг | 6% | 2.5% | 1660 г |
| Титан, Ti | 6.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12395 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3866 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пироги з бринзою составляет 236,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 236.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 38.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 43.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГИ З БРИНЗОЮ
Пироги з бринзою богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12 %, кальцием - 16,6 %, фосфором - 19 %, хлором - 16,5 %, марганцем - 15,7 %
Чем полезен Пироги з бринзою
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Наггетсы куриные
- Печенье на рассоле
- Йогурт питьевой Козельск малина
- торт ''анечка''
- Филе пангасиуса
- вафли
- суп с гречневой крупой
- Вермут Марелли
- рафаэлло конфета 15 гр
- Есентуки 4
- Филе пангасиуса жареное
- цукаты из тыквы
- Салат "Сельдь по шубой королевский"
- Нектар Лимонный SANDORA
- Кухе "Мандариновые облака"
- Хлебцы чесночные
- Салат с копченым мясом курицы
- Масло кокосовое Healthy Origins нерафиниров
- Плов со свининой
- Окрошка
- сырники с изюмом в духовке
- Торт бисквитный" Монте-кристо"
- Даниссимо с шоколадом
- Рис пропаренный отварной
- Булочка с творогом и изюмом
- Торт Черный принц Меркурий
- Суп рыбный из хека
- Дошик
- квас красная цена
- Капучино La Festa
- блинчики с творогом
- Гуляш соевый
- La Festa Cappuccino Creamy
- Масло шоколадное
- Суп тыквенный
- мюсли черника-мед
- Каша из овса
- rulet tryfelnii roschen
- pancakes
- Йогурт нежный кампина
- oseledez molodii norvejskii
- Компот вишня\абрикос
- Свинина, тушеная с капустой
- Аскор
- манник без яиц и муки
- Бургер булка leibur
- Сэндвич клубный с курицей
- Конфеты "Чио Рио"
- торт монастырская изба
- Котлеты Раквере
- ленивые вареники
- Салат капуста кукуруза крабовые палочки
- мюсли орехова фундук из монетки
- гречка с грибами , морковью и луком
- пирожное Трюфель метрополис (султанчики)
- Бургеры
- Мексиканская смесь [4 сезона]
- Рис шлифованный круглозернистый
- Конфеты трюфели классические от Сладко
- Миндальное молоко
- мюсли брусника малина для монетки
- Маслята маринованные
- Паста соевая БИС (в тубе)
- Блины ВкусВилл
- Варенье из красной смородины
- фарш смешанный
- Окрошка домашняя
- тефтели детские
- Шоколад Сорванец с кислыми мармеладками
- овсян.печенье с яблоком (1шт=80гр)
- Цезарь Ролл
- Хлеб Бородинский
- запеканка тыквенно творожная
- лаваш с руколой и краб.палочками
- Компливит мама
- Салат с капустой и льняным маслом
- комплевит сияние
- аевит
- пиколинат хрома
- SYRK mustika
- Л-карнитин400
- рулет из лаваша с куриной грудкой и каймаком
- Торт Тирамису "Усладов"
- Манная каша Ира
- кофе капучино Бургер кинг
- Льняная каша с бананом
- Салат из пекинской капусты
- Торт Наполеон домашний
- DF Салат из свеклы с маринованными огурцами
- DF Кус-кус с тыквой и стеблем сельдерея
- DF Цветная капуста с куркумой
- Йогурт "Восток" шок
- шоколад мишка косолапый
- борщ 09,03,2017
- борщ 09,03,2017
- форшмак
- Каша овсянная "Минутка"
- Салями Фортуна
- песочная корзинка ягодная лудка
- плов со свининой
Метки: Как приготовить Пироги з бринзою, калорийность 236,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги з бринзою, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
