Рецепт ПОФЛОТСКОЕ С ТЕЛЯТИНОЙ грубо 10.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПОФЛОТСКОЕ С ТЕЛЯТИНОЙ грубо 10.03.17

Спагетти отварные точно 24.12.16 (450->1339)	1339 г
Вода, водопроводная, питьевая	100 г
фарш телячий жарений точно 24.12.16	420 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПОФЛОТСКОЕ С ТЕЛЯТИНОЙ грубо 10.03.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.3 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1355 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	8.9%	905 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.6%	3111 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	6.4%	1244 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.2%	2500 г
Вода	142 г	2273 г	6.2%	5%	1601 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	3.2%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	3.7%	2195 г
Витамин В4, холин	33.52 мг	500 мг	6.7%	5.4%	1492 г
Витамин В5, пантотеновая	0.408 мг	5 мг	8.2%	6.6%	1225 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	6.3%	1282 г
Витамин В9, фолаты	6.209 мкг	400 мкг	1.6%	1.3%	6442 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.206 мг	15 мг	1.4%	1.1%	7282 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.213 мг	~
Витамин РР, НЭ	3.5722 мг	20 мг	17.9%	14.4%	560 г
Ниацин	1.722 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.2 мг	2500 мг	5.3%	4.3%	1891 г
Кальций, Ca	10.09 мг	1000 мг	1%	0.8%	9911 г
Магний, Mg	20.11 мг	400 мг	5%	4%	1989 г
Натрий, Na	29.1 мг	1300 мг	2.2%	1.8%	4467 г
Сера, S	68 мг	1000 мг	6.8%	5.5%	1471 г
Фосфор, P	103.6 мг	800 мг	13%	10.5%	772 г
Хлор, Cl	22.99 мг	2300 мг	1%	0.8%	10004 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.198 мг	18 мг	6.7%	5.4%	1503 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	17442 г
Кобальт, Co	1.596 мкг	10 мкг	16%	12.9%	627 г
Марганец, Mn	0.2316 мг	2 мг	11.6%	9.3%	864 г
Медь, Cu	148.71 мкг	1000 мкг	14.9%	12%	672 г
Никель, Ni	0.415 мкг	~
Селен, Se	15.299 мкг	55 мкг	27.8%	22.4%	360 г
Фтор, F	65.97 мкг	4000 мкг	1.6%	1.3%	6063 г
Цинк, Zn	1.3587 мг	12 мг	11.3%	9.1%	883 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.523 г	~
Валин	0.513 г	~
Гистидин*	0.308 г	~
Изолейцин	0.443 г	~
Лейцин	0.712 г	~
Лизин	0.608 г	~
Метионин	0.166 г	~
Метионин + Цистеин	0.208 г	~
Треонин	0.386 г	~
Триптофан	0.124 г	~
Фенилаланин	0.413 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.472 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.464 г	~
Аспарагиновая кислота	0.739 г	~
Гидроксипролин	0.086 г	~
Глицин	0.41 г	~
Глутаминовая кислота	2.176 г	~
Пролин	0.622 г	~
Серин	0.408 г	~
Тирозин	0.279 г	~
Цистеин	0.139 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.955 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.324 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.113 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.954 г	min 16.8 г	5.7%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.881 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.041 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.294 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.27 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность ПОФЛОТСКОЕ С ТЕЛЯТИНОЙ грубо 10.03.17 составляет 124,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.3 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	142 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОФЛОТСКОЕ С ТЕЛЯТИНОЙ ГРУБО 10.03.17

ПОФЛОТСКОЕ С ТЕЛЯТИНОЙ грубо 10.03.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,9 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 11,6 %, медью - 14,9 %, селеном - 27,8 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен ПОФЛОТСКОЕ С ТЕЛЯТИНОЙ грубо 10.03.17

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПОФЛОТСКОЕ С ТЕЛЯТИНОЙ грубо 10.03.17, калорийность 124,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПОФЛОТСКОЕ С ТЕЛЯТИНОЙ грубо 10.03.17, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Вафли из говяжьей вырезки

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе