Рецепт Компот из смородины красной и абрикос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из смородины красной и абрикос

Вода 6000 г
Сахар песок 150 г
Смородина красная 300 г
Абрикосы 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из смородины красной и абрикос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.3 ккал 1684 ккал 0.7% 5.7% 13691 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.8% 76000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 10.6% 7552 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 8.1% 10000 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 35% 2351 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 8.9% 9474 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 8.9% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.8% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.6% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 1.6% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 3.3% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.226 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 176991 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 13% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 3.3% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 1.6% 41322 г
Витамин РР, НЭ 0.0376 мг 20 мг 0.2% 1.6% 53191 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.65 мг 2500 мг 0.9% 7.3% 11547 г
Кальций, Ca 6.59 мг 1000 мг 0.7% 5.7% 15175 г
Кремний, Si 0.15 мг 30 мг 0.5% 4.1% 20000 г
Магний, Mg 1.91 мг 400 мг 0.5% 4.1% 20942 г
Натрий, Na 1.87 мг 1300 мг 0.1% 0.8% 69519 г
Сера, S 1.08 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 92593 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 2.4% 34783 г
Хлор, Cl 1.29 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 178295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.9 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 3.3% 25714 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 4.9% 16667 г
Марганец, Mn 0.0081 мг 2 мг 0.4% 3.3% 24691 г
Медь, Cu 4.75 мкг 1000 мкг 0.5% 4.1% 21053 г
Молибден, Mo 0.241 мкг 70 мкг 0.3% 2.4% 29046 г
Никель, Ni 0.241 мкг ~
Фтор, F 90.56 мкг 4000 мкг 2.3% 18.7% 4417 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 166667 г
Цинк, Zn 0.0025 мг 12 мг 480000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Валин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из смородины красной и абрикос составляет 12,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из смородины красной и абрикос, калорийность 12,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из смородины красной и абрикос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги