Рецепт заправка для винегрета 12,03,2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты заправка для винегрета 12,03,2017

Горчица столовая 12 г
Сахар песок 4 г
Масло подсолнечное 8 г
Уксус 9% 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "заправка для винегрета 12,03,2017".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 376.8 ккал 1684 ккал 22.4% 5.9% 447 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 1.5% 1810 г
Жиры 30.8 г 56 г 55% 14.6% 182 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 2.4% 1090 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 0.9% 2857 г
Вода 41.3 г 2273 г 1.8% 0.5% 5504 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 1.2% 2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 13.514 мг 15 мг 90.1% 23.9% 111 г
Витамин РР, НЭ 0.3557 мг 20 мг 1.8% 0.5% 5623 г
Макроэлементы
Калий, K 95.57 мг 2500 мг 3.8% 1% 2616 г
Кальций, Ca 47.57 мг 1000 мг 4.8% 1.3% 2102 г
Магний, Mg 52.29 мг 400 мг 13.1% 3.5% 765 г
Натрий, Na 543.14 мг 1300 мг 41.8% 11.1% 239 г
Фосфор, P 91.9 мг 800 мг 11.5% 3.1% 871 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.671 мг 18 мг 26% 6.9% 385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.5 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 57.143 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.771 г ~
18:0 Стеариновая 1.171 г ~
20:0 Арахиновая 0.086 г ~
22:0 Бегеновая 0.2 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.8 г min 16.8 г 40.5% 10.7%
18:1 Олеиновая (ud) 6.771 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 17.086 г от 11.2 до 20.6 г 100% 26.5%
18:2 Линолевая (ud) 17.086 г ~

Энергетическая ценность заправка для винегрета 12,03,2017 составляет 376,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 376.8 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 30.8 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 41.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ ВИНЕГРЕТА 12,03,2017

заправка для винегрета 12,03,2017 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 90,1 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 11,5 %, железом - 26 %

Чем полезен заправка для винегрета 12,03,2017

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить заправка для винегрета 12,03,2017, калорийность 376,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления заправка для винегрета 12,03,2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты