Рецепт Панкейки на ночь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панкейки на ночь

Яичный белок куриный 60 г
WheySource шоколад OptiMeal (введено пол порции) 1 г
Изолят соевого белка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейки на ночь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.7 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 839 г
Белки 37.7 г 76 г 49.6% 24.7% 202 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 1.6% 3111 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 1.6% 3174 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 1.6% 3080 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.515 мг 1.8 мг 28.6% 14.3% 350 г
Витамин В4, холин 32.96 мг 500 мг 6.6% 3.3% 1517 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 2% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.93 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 43011 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 1.1% 4412 г
Витамин Н, биотин 5.915 мкг 50 мкг 11.8% 5.9% 845 г
Витамин РР, НЭ 2.5352 мг 20 мг 12.7% 6.3% 789 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.45 мг 2500 мг 5.1% 2.5% 1946 г
Кальций, Ca 8.45 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 11834 г
Магний, Mg 7.61 мг 400 мг 1.9% 0.9% 5256 г
Натрий, Na 159.72 мг 1300 мг 12.3% 6.1% 814 г
Сера, S 158.03 мг 1000 мг 15.8% 7.9% 633 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 1.4% 3509 г
Хлор, Cl 145.35 мг 2300 мг 6.3% 3.1% 1582 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.127 мг 18 мг 0.7% 0.3% 14173 г
Йод, I 5.92 мкг 150 мкг 3.9% 1.9% 2534 г
Кобальт, Co 0.845 мкг 10 мкг 8.5% 4.2% 1183 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33898 г
Медь, Cu 43.94 мкг 1000 мкг 4.4% 2.2% 2276 г
Молибден, Mo 3.38 мкг 70 мкг 4.8% 2.4% 2071 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 2.5% 1969 г
Цинк, Zn 0.1952 мг 12 мг 1.6% 0.8% 6148 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.524 г ~
Валин 0.625 г ~
Гистидин* 0.211 г ~
Изолейцин 0.532 г ~
Лейцин 0.777 г ~
Лизин 0.575 г ~
Метионин 0.346 г ~
Метионин + Цистеин 0.583 г ~
Треонин 0.406 г ~
Триптофан 0.144 г ~
Фенилаланин 0.566 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.904 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.583 г ~
Аспарагиновая кислота 0.854 г ~
Глицин 0.33 г ~
Глутаминовая кислота 1.276 г ~
Пролин 0.338 г ~
Серин 0.642 г ~
Тирозин 0.338 г ~
Цистеин 0.237 г ~

Энергетическая ценность Панкейки на ночь составляет 200,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.7 кКал -%
Белки 37.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНКЕЙКИ НА НОЧЬ

Панкейки на ночь богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 28,6 %, витамином H - 11,8 %, витамином PP - 12,7 %

Чем полезен Панкейки на ночь

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панкейки на ночь, калорийность 200,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейки на ночь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы