Рецепт Каша 14.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша 14.03.17
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 208 г |
| Вода | 216 г |
| Хлопья 4-х зерновые тонкие Увелка | 45 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Соль столовая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 14.03.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.7% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 8.4% | 1872 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2719 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 10.42 мг | 500 мг | 2.1% | 3.3% | 4798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5.4% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.208 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 18116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 9.3% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.413 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.4% | 3539 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3533 мг | 20 мг | 1.8% | 2.8% | 5661 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.56 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.1% | 3872 г |
| Кальций, Ca | 50.94 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.1% | 1963 г |
| Магний, Mg | 6.03 мг | 400 мг | 1.5% | 2.4% | 6633 г |
| Натрий, Na | 104.81 мг | 1300 мг | 8.1% | 12.8% | 1240 г |
| Сера, S | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7536 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 7.4% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 49.22 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.3% | 4673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.049 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 36735 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.1% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.5% | 2833 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Медь, Cu | 5.64 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17730 г |
| Молибден, Mo | 2.208 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.1% | 3170 г |
| Олово, Sn | 5.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.883 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.5% | 6229 г |
| Стронций, Sr | 7.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7313 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1769 мг | 12 мг | 1.5% | 2.4% | 6783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 14.03.17 составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чипсы Naturals
- Супчик "Похудин"))
- Хек на пару
- мороженое сливочная фисташка festa
- Вареники ленивые 18%
- ПЕКИН
- Творог 5% Лакомо
- капустник
- Суп с перловкой без картофеля
- Чудо творожок
- кексики
- кекс творожно-банановый с яблоками
- орешки со сгущенкой
- Капуста брокколи
- основа для супа овощная2
- рожки
- Оладьи на закваске
- шея утиная сырая
- экспонента 25 гр белка
- тефтели
- Фруктовый батончик Фруктовая энергия
- Йогурт без сахара Агрокомплекс
- Магний В6
- подлив
- мармелад на агаре клубника
- суп гороховый с мясом
- Конфеты с ликером Fazer
- Фолиевая кислота
- Сухое молоко 26 % цельное
- Суп куриный с шам., макар.
- Рожок большой фисташковый. "Чистая линия".
- Pasta kokt
- казеиновая
- Хлебцы кукурузной рисовые с карамелью
- Сельдь атлантическая
- Курица по-восточному
- Суп рыбный
- шоколад пористый тёмный Крупская
- milka
- Горох (мороженный)
- подлив с телятиной
- Бедро куриное без кожи
- Борщ летний со свининой на кости
- Ролтон лапша сухая
- Протеин казеиновый
- Конфеты Птица дивная
- шампиньоны жареные
- Протеин сывороточный
- Песочное глазированное помадное пирожное
- шампиньоны жаренные с луком
- гор
- Горох (пюре) 14.03.17
- Ассорти сыров клубничный и шоколадный.
- Каша пшеничная в пакетиках
- Кабачки жареные
- Блины с яблоками
- Ризотто с томатами и базиликом
- Куриные бедрышки тушеные
- Конфеты из кураги СП
- Barbecue classic sause & marinade Heinz
- салат из капусты с фасолью
- Овощи тушеные с куриным филе 28.03.
- Торт Панчо Вишневый от Фили-Бейкер
- WPS Protein
- зефир Черногорский
- Хлебцы рисовые
- суп рыбный (с рыбными консервами)
- брокколи с шампиньонами
- Постный борщ с сельдереем
- Активия питьевая
- Шоколад молочный (swiss)
- Арахис в сахаре
- овощи мексико
- горох зеленый с картофелем и морковью
- торт вишневый
- овощи стив-фри
- Ролл Канада
- Granola с черносливом и шоколадом
- Ролл Москва
- Ролл Тидзу
- овощи тушеные
- Изолят. Sintrax.Nectar
- шарлотка
- Ролл Рору Гейша
- борщ с бычками
- Варенье из грецких орехов
- морковь + спаржа
- Имбирь маринованный (Твой)
- батончик мюсли Диез
- Икра из баклажанов VARTO
- Скумбрия zzz
- Пиво светлое живое
- бабушкины сырники
- Шоколад Корона экстрачерный
- пюре яблоко-вишня Сады Придонья
- Северная креветка
- Куриное филе тушеное с грибами
- Отруби пшеничные прессован.
- Крабовые палочки аморе
- Фисташки foodart
Метки: Как приготовить Каша 14.03.17, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 14.03.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
