Рецепт Пицца дня 16.03.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца дня 16.03.

Тесто дрожжевое , для пиццы 275 г
Сметана 20,0% жирности 50 г
Сыр Гауда 100 г
Помидоры (томаты), парниковые 150 г
Куриная грудка (филе) 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца дня 16.03.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.2 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 909 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 10% 539 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 5.9% 918 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 4.5% 1190 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.7% 2000 г
Вода 53.2 г 2273 г 2.3% 1.2% 4273 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.8 мкг 900 мкг 5.6% 3% 1772 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 1.2% 4630 г
Витамин В1, тиамин 0.125 мг 1.5 мг 8.3% 4.5% 1200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.9% 2769 г
Витамин В4, холин 22.5 мг 500 мг 4.5% 2.4% 2222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 2.3% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 2% 2740 г
Витамин В9, фолаты 20.429 мкг 400 мкг 5.1% 2.8% 1958 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.5% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 4.19 мг 90 мг 4.7% 2.5% 2148 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.465 мг 15 мг 3.1% 1.7% 3226 г
Витамин Н, биотин 0.975 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5128 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 4.4946 мг 20 мг 22.5% 12.1% 445 г
Ниацин 3.878 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.98 мг 2500 мг 7.4% 4% 1351 г
Кальций, Ca 15.47 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6464 г
Кремний, Si 0.95 мг 30 мг 3.2% 1.7% 3158 г
Магний, Mg 36.4 мг 400 мг 9.1% 4.9% 1099 г
Натрий, Na 52.06 мг 1300 мг 4% 2.2% 2497 г
Сера, S 21.11 мг 1000 мг 2.1% 1.1% 4737 г
Фосфор, P 89.6 мг 800 мг 11.2% 6% 893 г
Хлор, Cl 57.31 мг 2300 мг 2.5% 1.3% 4013 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 249.3 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 21.37 мкг ~
Железо, Fe 0.863 мг 18 мг 4.8% 2.6% 2086 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 19481 г
Кобальт, Co 4.515 мкг 10 мкг 45.2% 24.4% 221 г
Марганец, Mn 0.1728 мг 2 мг 8.6% 4.6% 1157 г
Медь, Cu 74.55 мкг 1000 мкг 7.5% 4% 1341 г
Молибден, Mo 8.015 мкг 70 мкг 11.5% 6.2% 873 г
Никель, Ni 3.231 мкг ~
Олово, Sn 1.23 мкг ~
Рубидий, Rb 31.9 мкг ~
Селен, Se 1.545 мкг 55 мкг 2.8% 1.5% 3560 г
Титан, Ti 2.61 мкг ~
Фтор, F 22.96 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17422 г
Хром, Cr 9.55 мкг 50 мкг 19.1% 10.3% 524 г
Цинк, Zn 0.6613 мг 12 мг 5.5% 3% 1815 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.185 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.591 г ~
Валин 0.426 г ~
Гистидин* 0.426 г ~
Изолейцин 0.37 г ~
Лейцин 0.646 г ~
Лизин 0.859 г ~
Метионин 0.146 г ~
Метионин + Цистеин 0.278 г ~
Треонин 0.364 г ~
Триптофан 0.124 г ~
Фенилаланин 0.347 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.626 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.426 г ~
Аспарагиновая кислота 0.64 г ~
Гидроксипролин 0.067 г ~
Глицин 0.303 г ~
Глутаминовая кислота 0.935 г ~
Пролин 0.331 г ~
Серин 0.332 г ~
Тирозин 0.293 г ~
Цистеин 0.14 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.131 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.247 г min 16.8 г 1.5% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.195 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пицца дня 16.03. составляет 185,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.2 кКал -%
Белки 14.1 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 53.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ДНЯ 16.03.

Пицца дня 16.03. богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 22,5 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 45,2 %, молибденом - 11,5 %, хромом - 19,1 %

Чем полезен Пицца дня 16.03.

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца дня 16.03., калорийность 185,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца дня 16.03., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги