Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1200 г |
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Масло сливочное Верещагино | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.2% | 2074 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6% | 2882 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2610 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 25714 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.4% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 2.036 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 19646 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Витамин Н, биотин | 0.707 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7072 г |
Витамин РР, НЭ | 0.225 мг | 20 мг | 1.1% | 1.9% | 8889 г |
Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.65 мг | 2500 мг | 0.6% | 1% | 15974 г |
Кальций, Ca | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11614 г |
Магний, Mg | 4.2 мг | 400 мг | 1.1% | 1.9% | 9524 г |
Натрий, Na | 278.01 мг | 1300 мг | 21.4% | 36.7% | 468 г |
Сера, S | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11249 г |
Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 2.6% | 6612 г |
Хлор, Cl | 427.56 мг | 2300 мг | 18.6% | 31.9% | 538 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 2.9% | 5844 г |
Кобальт, Co | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 10.1% | 1698 г |
Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.9% | 4348 г |
Медь, Cu | 24.95 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.3% | 4008 г |
Молибден, Mo | 2.029 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5% | 3450 г |
Никель, Ni | 2.507 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.4% | 2058 г |
Цинк, Zn | 0.0579 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 20725 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.382 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная манка составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.3 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 87.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|