Рецепт салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из крабовых палочек
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Огурец грунтовый | 188 г |
| Лук репчатый | 22 г |
| Кукуруза сладкая в зернах в вакуумной упаковке | 280 г |
| краб палоки вичи | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.5% | 1357 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 13.1% | 778 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.7% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 2.4% | 4186 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.2% | 1630 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 52.7 мг | 500 мг | 10.5% | 10.6% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.498 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 2.6% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.6% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 4.339 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.8% | 1152 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2633 мг | 20 мг | 6.3% | 6.4% | 1583 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.71 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.5% | 3987 г |
| Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5931 г |
| Кремний, Si | 11.319 мг | 30 мг | 37.7% | 38.2% | 265 г |
| Магний, Mg | 5.75 мг | 400 мг | 1.4% | 1.4% | 6957 г |
| Натрий, Na | 29.16 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4458 г |
| Сера, S | 82.19 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.3% | 1217 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 6.3% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 78.56 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.4% | 2928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2740 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.2% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 2.378 мкг | 10 мкг | 23.8% | 24.1% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Медь, Cu | 40.18 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.1% | 2489 г |
| Молибден, Mo | 2.426 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Никель, Ni | 1.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.552 мкг | 55 мкг | 11.9% | 12.1% | 839 г |
| Фтор, F | 121.89 мкг | 4000 мкг | 3% | 3% | 3282 г |
| Хром, Cr | 15.73 мкг | 50 мкг | 31.5% | 31.9% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.4662 мг | 12 мг | 3.9% | 4% | 2574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | min 16.8 г | 4.9% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.6% |
Энергетическая ценность салат из крабовых палочек составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 54.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 37,7 %, кобальтом - 23,8 %, селеном - 11,9 %, хромом - 31,5 %
Чем полезен салат из крабовых палочек
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сердечки в сметане
- краб палоки вичи
- Рулет Пташине Молоко маг.Симпатик
- паштет из тунца (королева адриатики)
- Творог ( Калифорния)
- Вода минеральная природная питьевая лечебно-столовая "Смирновская" "Старый источник"
- Печенье
- Сыр Чечил соломка (Умалат) 22-25г
- овощное рагу с печенью 18.03.17
- пекинка со сметаной
- Соя размоченная
- Сацебели
- бушерон с малиной
- Грибы белые маринованные
- Зелёный супчик
- Кальцемин
- макароны
- File american
- куриное филе с морковью, луком и сметаной
- Картофель запеченый из вареного
- Салат с морковью по-корейски и крабовыми палочками
- скумбрия
- профитроли с вареной сгущенкой
- Йогурт Chobani
- Березовий сік
- Конфета рафаэлло
- Холодник
- Йогурт питьевой BIO MAX (клубника)
- Пирожки с капустой
- Салат из капусты с огурцом
- Творог 0,2% [Домик в деревне]
- Быстросуп Галина Бланка
- Каша пшенная на воде
- Макароны Лазанья
- корюшка жареная
- Zalm file
- Зеленный борщ
- морская капуста моя
- конфеты Заодно №3
- Лазанья
- рагу
- Томатная паста
- Грудинка куриная копчено-вареная БМК
- компот
- яйцо пашот моё
- колбаски польские полукопченые БМК
- Коктейль Мохито
- шоколадка Альпен Голд Соленый арахис и крекер
- Рисовая молочная
- Суп с киноа, красным рисом и чечевицей yelli
- Сайра тихоокеанская натуральная (5 морей)
- Суп из помидоров и мелкой пасты
- Безе из аквафабы
- фасоль красная варёная без соли
- Чечевичные котлеты
- Суп с киноа
- Гуляш из свиного окорока
- Борщевая зажарка ++
- Beauty menu Овсяно-пшеничные хлопья с отрубями (Axa) = 270г
- Овсяный питьевой
- фасоль с грибами
- Йогурт питьевой обезжиренный
- Beauty menu Гречнево-пшеничные хлопья с отрубями (Axa)
- Салат из квашеной капусты
- Beauty menu Кукурузные хлопья с отрубями (Axa)
- печень минтая (консерва)
- обуховская 14 мин.вода
- Слойка с изюмом
- Консерва СКУМБРИЯ с доб. масла
- Мюсли Crispy ягодные
- Спаржа соевая по-корейски (МистерСалат)
- Черный шоколад Tiramisu Любимов 73%
- Картошка жареная с грибами
- Syntrax nectar naturals (клубника)
- Масли фитнес лайт
- овощные нагетсы
- манты с говядиной и тыквой 14.04.17
- Путасу жареная
- ачма ленивая
- Батончик протеиновый Ironman Caramel
- Zalmfilets bereid
- каша овсянная на молоке
- Колбаса батырская халал
- KOFFE
- харрира суп
- рассольник
- Мамина рисовая каша
- корзинка Ягодное лукошко (Хлебный дом 1шт=70г)
- Паштет куриный с грибами
- салат
- кефир 2,5%
- салат с грибами
- Салат из пекинки, огурца и кукурузы
- Сок мультифруктовый (Сады Придонья)
- морковь тертая с яблоком
- Тартар
- Оладьи на кефире 18/03/17
- Сырок с изюмом (Планета сырков)
- блинчики с мясом Ермолино
- Салат из крабовых палочек и яблок
Метки: Как приготовить салат из крабовых палочек, калорийность 98,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
