Рецепт Rezy z pudinhom (18.3.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Rezy z pudinhom (18.3.)

Piskoty (lidl) 125 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 400 г
Банан (Варка без слива) 130 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 800 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 30 г
Сахар рафинад 80 г
Puding 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Rezy z pudinhom (18.3.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 436.5 ккал 1684 ккал 25.9% 5.9% 386 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 2.5% 916 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 6% 381 г
Углеводы 68.4 г 219 г 31.2% 7.1% 320 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.6% 4000 г
Органические кислоты 13.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.7 мкг 900 мкг 9.3% 2.1% 1075 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.2% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.1% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.283 мг 1.8 мг 15.7% 3.6% 636 г
Витамин В4, холин 31.43 мг 500 мг 6.3% 1.4% 1591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.632 мг 5 мг 12.6% 2.9% 791 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 1.9% 1227 г
Витамин В9, фолаты 5.961 мкг 400 мкг 1.5% 0.3% 6710 г
Витамин В12, кобаламин 0.359 мкг 3 мкг 12% 2.7% 836 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 0.3% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 0.2% 14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.453 мг 15 мг 16.4% 3.8% 611 г
Витамин Н, биотин 2.552 мкг 50 мкг 5.1% 1.2% 1959 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8428 мг 20 мг 9.2% 2.1% 1085 г
Ниацин 0.393 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 307.07 мг 2500 мг 12.3% 2.8% 814 г
Кальций, Ca 213.17 мг 1000 мг 21.3% 4.9% 469 г
Кремний, Si 0.705 мг 30 мг 2.4% 0.5% 4255 г
Магний, Mg 30.26 мг 400 мг 7.6% 1.7% 1322 г
Натрий, Na 107.71 мг 1300 мг 8.3% 1.9% 1207 г
Сера, S 62.7 мг 1000 мг 6.3% 1.4% 1595 г
Фосфор, P 168.3 мг 800 мг 21% 4.8% 475 г
Хлор, Cl 362.59 мг 2300 мг 15.8% 3.6% 634 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.4 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 15.89 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 0.5% 4110 г
Йод, I 5.04 мкг 150 мкг 3.4% 0.8% 2976 г
Кобальт, Co 1.746 мкг 10 мкг 17.5% 4% 573 г
Марганец, Mn 0.1361 мг 2 мг 6.8% 1.6% 1470 г
Медь, Cu 40.74 мкг 1000 мкг 4.1% 0.9% 2455 г
Молибден, Mo 2.72 мкг 70 мкг 3.9% 0.9% 2574 г
Никель, Ni 0.504 мкг ~
Олово, Sn 1.78 мкг ~
Селен, Se 3.199 мкг 55 мкг 5.8% 1.3% 1719 г
Титан, Ti 1.95 мкг ~
Фтор, F 28.35 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14109 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.2% 10000 г
Цинк, Zn 0.8506 мг 12 мг 7.1% 1.6% 1411 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 46.4 г ~
Лактоза 8.4 г ~
Сахароза 29.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.903 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.304 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.281 г ~
Лейцин 0.361 г ~
Лизин 0.363 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.154 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.215 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.443 г ~
Заменимые аминокислоты 3.031 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.356 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 1.069 г ~
Пролин 0.524 г ~
Серин 0.281 г ~
Тирозин 0.227 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.733 г min 16.8 г 10.3% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 1.659 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.278 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.121 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.054 г ~

Энергетическая ценность Rezy z pudinhom (18.3.) составляет 436,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 436.5 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 68.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства REZY Z PUDINHOM (18.3.)

Rezy z pudinhom (18.3.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,7 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B12 - 12 %, витамином E - 16,4 %, калием - 12,3 %, кальцием - 21,3 %, фосфором - 21 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Rezy z pudinhom (18.3.)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Rezy z pudinhom (18.3.), калорийность 436,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Rezy z pudinhom (18.3.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги