Войти

Рецепт Супсуп овощной копченой рулькой 31.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супсуп овощной копченой рулькой 31.03.17

Картофель (Варка без слива) 165 г
Морковь, красная (Варка без слива) 165 г
Кабачок (Варка без слива) 50 г
Брокколи (Варка без слива) 120 г
Перец сладкий маринованный (Варка без слива) 10 г
Фасоль, зерно (Варка) 85 г
Соевый соус 20 г
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) 140 г
Вода, водопроводная, питьевая 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супсуп овощной копченой рулькой 31.03.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.6 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2228 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 8.3% 1583 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6% 2240 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 5.2% 2547 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 13.9% 952 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 4.6% 2874 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 368.5 мкг 900 мкг 40.9% 54.1% 244 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 1.954 мг 5 мг 39.1% 51.7% 256 г
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 11.8% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 4.8% 2813 г
Витамин В4, холин 10.82 мг 500 мг 2.2% 2.9% 4621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 9.3% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.226 мг 2 мг 11.3% 14.9% 885 г
Витамин В9, фолаты 19.989 мкг 400 мкг 5% 6.6% 2001 г
Витамин C, аскорбиновая 7.25 мг 90 мг 8.1% 10.7% 1241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 2.1% 6098 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин К, филлохинон 14.8 мкг 120 мкг 12.3% 16.3% 811 г
Витамин РР, НЭ 1.8697 мг 20 мг 9.3% 12.3% 1070 г
Ниацин 0.858 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 301.51 мг 2500 мг 12.1% 16% 829 г
Кальций, Ca 27.63 мг 1000 мг 2.8% 3.7% 3619 г
Кремний, Si 8.062 мг 30 мг 26.9% 35.6% 372 г
Магний, Mg 24.76 мг 400 мг 6.2% 8.2% 1616 г
Натрий, Na 134.09 мг 1300 мг 10.3% 13.6% 969 г
Сера, S 51.13 мг 1000 мг 5.1% 6.7% 1956 г
Фосфор, P 85.5 мг 800 мг 10.7% 14.2% 936 г
Хлор, Cl 21.96 мг 2300 мг 1% 1.3% 10474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 257.3 мкг ~
Бор, B 62.5 мкг ~
Ванадий, V 41.99 мкг ~
Железо, Fe 1.028 мг 18 мг 5.7% 7.5% 1751 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 2.5% 5245 г
Кобальт, Co 3.644 мкг 10 мкг 36.4% 48.1% 274 г
Литий, Li 14.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.1764 мг 2 мг 8.8% 11.6% 1134 г
Медь, Cu 97.65 мкг 1000 мкг 9.8% 13% 1024 г
Молибден, Mo 6.69 мкг 70 мкг 9.6% 12.7% 1046 г
Никель, Ni 17.803 мкг ~
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Рубидий, Rb 85.1 мкг ~
Селен, Se 2.559 мкг 55 мкг 4.7% 6.2% 2149 г
Титан, Ti 13.14 мкг ~
Фтор, F 40.98 мкг 4000 мкг 1% 1.3% 9761 г
Хром, Cr 4.53 мкг 50 мкг 9.1% 12% 1104 г
Цинк, Zn 0.6951 мг 12 мг 5.8% 7.7% 1726 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.912 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.301 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.359 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Супсуп овощной копченой рулькой 31.03.17 составляет 75,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.6 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 79.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПСУП ОВОЩНОЙ КОПЧЕНОЙ РУЛЬКОЙ 31.03.17

Супсуп овощной копченой рулькой 31.03.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,9 %, бэта-каротином - 39,1 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином K - 12,3 %, калием - 12,1 %, кремнием - 26,9 %, кобальтом - 36,4 %

Чем полезен Супсуп овощной копченой рулькой 31.03.17

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супсуп овощной копченой рулькой 31.03.17, калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супсуп овощной копченой рулькой 31.03.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
12 62
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 93%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
Автор Марина
126
6.1
3
18.7
0
6 10
Салат из сардины, риса и укропа
Автор Анна
133.6
9.7
5.7
10.3
13
1 1
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
Автор Алла
96.9
11
4
4.4
19
1 0