Рецепт теплый салат из говядины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты теплый салат из говядины

Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива)	300 г
Помидоры (томаты), парниковые	360 г
Лук зеленый (перо)	40 г
Соевый соус	30 г

Способ приготовления

говядину отварить и горячую разделать на волокна или порезать. Добавить порезанные помидоры, лук, заправить соевым соусом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "теплый салат из говядины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.1 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1649 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	10.9%	905 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	11.6%	848 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	1.1%	9522 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.5%	6667 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	3.3%	2925 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.1 мкг	900 мкг	8%	7.8%	1248 г
бета Каротин	0.433 мг	5 мг	8.7%	8.5%	1155 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.5%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	4.5%	2195 г
Витамин В4, холин	39.26 мг	500 мг	7.9%	7.7%	1274 г
Витамин В5, пантотеновая	0.408 мг	5 мг	8.2%	8%	1225 г
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%	13.2%	741 г
Витамин В9, фолаты	11.98 мкг	400 мкг	3%	2.9%	3339 г
Витамин В12, кобаламин	1.298 мкг	3 мкг	43.3%	42.4%	231 г
Витамин C, аскорбиновая	13.98 мг	90 мг	15.5%	15.2%	644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%	3.9%	2500 г
Витамин Н, биотин	2.276 мкг	50 мкг	4.6%	4.5%	2197 г
Витамин К, филлохинон	15.8 мкг	120 мкг	13.2%	12.9%	759 г
Витамин РР, НЭ	4.1472 мг	20 мг	20.7%	20.3%	482 г
Ниацин	1.727 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.33 мг	2500 мг	9.2%	9%	1090 г
Кальций, Ca	14.91 мг	1000 мг	1.5%	1.5%	6707 г
Магний, Mg	20.98 мг	400 мг	5.2%	5.1%	1907 г
Натрий, Na	307.11 мг	1300 мг	23.6%	23.1%	423 г
Сера, S	123.59 мг	1000 мг	12.4%	12.1%	809 г
Фосфор, P	87.4 мг	800 мг	10.9%	10.7%	915 г
Хлор, Cl	67.45 мг	2300 мг	2.9%	2.8%	3410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.3 мкг	~
Бор, B	68.9 мкг	~
Железо, Fe	1.431 мг	18 мг	8%	7.8%	1258 г
Йод, I	4.79 мкг	150 мкг	3.2%	3.1%	3132 г
Кобальт, Co	7.554 мкг	10 мкг	75.5%	73.9%	132 г
Марганец, Mn	0.1099 мг	2 мг	5.5%	5.4%	1820 г
Медь, Cu	162.73 мкг	1000 мкг	16.3%	16%	615 г
Молибден, Mo	11.314 мкг	70 мкг	16.2%	15.9%	619 г
Никель, Ni	12.08 мкг	~
Олово, Sn	37.79 мкг	~
Рубидий, Rb	91.6 мкг	~
Селен, Se	0.273 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	20147 г
Фтор, F	43.43 мкг	4000 мкг	1.1%	1.1%	9210 г
Хром, Cr	7.35 мкг	50 мкг	14.7%	14.4%	680 г
Цинк, Zn	1.7671 мг	12 мг	14.7%	14.4%	679 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.186 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~

Энергетическая ценность теплый салат из говядины составляет 102,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.1 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕПЛЫЙ САЛАТ ИЗ ГОВЯДИНЫ

теплый салат из говядины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,5 %, витамином B12 - 43,3 %, витамином C - 15,5 %, витамином K - 13,2 %, витамином PP - 20,7 %, кобальтом - 75,5 %, медью - 16,3 %, молибденом - 16,2 %, хромом - 14,7 %, цинком - 14,7 %

Чем полезен теплый салат из говядины

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить теплый салат из говядины, калорийность 102,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления теплый салат из говядины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Катерина

2025-01-10

Калорийность: 1246 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2025-01-02

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе