Рецепт Каша гречнево-овсянная Катя.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша гречнево-овсянная Катя.
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Вода | 1200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша гречнево-овсянная Катя.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.4% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.9% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 5.2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 12121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 1.082 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.3% | 4621 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6221 мг | 20 мг | 3.1% | 8.9% | 3215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.74 мг | 2500 мг | 1.6% | 4.6% | 6291 г |
| Кальций, Ca | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11534 г |
| Кремний, Si | 6.708 мг | 30 мг | 22.4% | 64.6% | 447 г |
| Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 13% | 2241 г |
| Натрий, Na | 2.87 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 45296 г |
| Сера, S | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9930 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 12.4% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 6.87 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 33479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 9.2% | 3163 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 15.3% | 1887 г |
| Марганец, Mn | 0.3591 мг | 2 мг | 18% | 51.9% | 557 г |
| Медь, Cu | 62.23 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 17.9% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 3.954 мкг | 70 мкг | 5.6% | 16.1% | 1770 г |
| Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.3% | 12249 г |
| Фтор, F | 98.52 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 7.2% | 4060 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.2559 мг | 12 мг | 2.1% | 6.1% | 4689 г |
Энергетическая ценность Каша гречнево-овсянная Катя. составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВО-ОВСЯННАЯ КАТЯ.
Каша гречнево-овсянная Катя. богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 22,4 %, марганцем - 18 %
Чем полезен Каша гречнево-овсянная Катя.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гречневая каша
- Компот из шиповника
- Зразы с печенкой
- Каша пшенная на пахте
- вино белое Шато Д,Орэ Бордо France
- каша манная
- Каша асорти
- омлет
- Куриные потрошки в сметанном соусе
- каша асорти 1
- Каша асорти 2
- Каша Асорти 3
- Каша асорти 4
- Курица в пакете
- СЕМГА ТУШЕНАЯ С ОВЩАМИ
- ТВОРОГ 9%
- Сыр Филадельфия
- морская капуста
- Салат ЗОЖ, из морской капусты
- творог с йогуртом и персиками
- Горький шоколад со вкусом мяты (Lindt&Excellence)
- Овощная смесь от 11.12.13
- морской окунь в молоке
- творог 5% (Барнаул)
- Бульон (мясо+лук+морковь 220мл порция)
- уха из лосося
- судак паровой
- macvnis supi
- суфле творожное
- козинак
- сыр домашний
- Априори шоколад горький 85%
- хлебцы пшенично-овсянные
- Аспаркам
- хлебцы ЕЛИЗАВЕТА
- хлебцы-молодцы фитнесл.+
- Фасоль консервированная красная в соусе
- Докторская по-егорьевски
- Рижский хлеб 28 завод
- Масло сливочное LURPAK
- Сыр "Российский" На каждый день (Ашан)
- Сырок глазированный 5%
- Творожная запеканка
- Винегрет
- Суп куриный
- Закваска 1%
- Чечевица отварная
- тефтели
- Чечевица отварная
- Урбеч льняной
- мюсли
- ежики
- 1
- макароны по-флотски
- каша овсяная
- Полезная овсянка
- Макароны с куриным фаршем
- Пломбир Филевский
- туш картошка з гриб
- творог намешанный (11-12-13)
- КАРТОШКА ФРИ МЕТРО 2,5 КГ обжарена без масла!
- Плов
- куринный суп
- кофе с молоком (без сахара)
- бутер с икрой
- Vitrum
- Пластівці гречані
- Груша конференция
- Ванситон Экстра
- рыба в сметане
- Арахисовое масло
- каша геркулес
- Куриные котлеты
- соевый фарш 365
- 11122013Новый рецепт
- имунеле кофе
- хлебцы вафельные лайт без дрожей
- Новый рецепт
- Печенье "Утреннее"
- йогурт со злаками вятушка
- Яблоки
- Банан
- Кешью
- Тыквосемки
- Селедка
- Масло льняное
- Пшеница проросшая
- Гречка
- Кунжут
- Мед
- Маш
- Финики
- Курага
- Халва
- Кефир
- Арахис
- Мидии
- Яйца жареные
- Яичные желтки
- капуста тушеная с грибами
Метки: Как приготовить Каша гречнево-овсянная Катя., калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречнево-овсянная Катя., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
