Рецепт кабачковое рагу 2017-04-07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачковое рагу 2017-04-07

Морковь, красная (Варка без слива) 653 г
Вода 236 г
Кабачок (Запекание) 3044 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 70 г
Укроп, свежий 47 г
Помидоры (томаты), парниковые 382 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачковое рагу 2017-04-07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.8 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8096 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.3% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.4% 18667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 8.2% 5919 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 28.8% 1667 г
Вода 91 г 2273 г 4% 19.2% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 322.4 мкг 900 мкг 35.8% 172.1% 279 г
бета Каротин 1.904 мг 5 мг 38.1% 183.2% 263 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 9.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 9.1% 5143 г
Витамин В4, холин 1.03 мг 500 мг 0.2% 1% 48544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 14.9% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 30.3% 1587 г
Витамин В9, фолаты 14.804 мкг 400 мкг 3.7% 17.8% 2702 г
Витамин C, аскорбиновая 7.77 мг 90 мг 8.6% 41.3% 1158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 5.8% 8242 г
Витамин Н, биотин 0.511 мкг 50 мкг 1% 4.8% 9785 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 11.5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.8267 мг 20 мг 4.1% 19.7% 2419 г
Ниацин 0.576 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.71 мг 2500 мг 8.9% 42.8% 1128 г
Кальций, Ca 21.38 мг 1000 мг 2.1% 10.1% 4677 г
Магний, Mg 15.25 мг 400 мг 3.8% 18.3% 2623 г
Натрий, Na 7.11 мг 1300 мг 0.5% 2.4% 18284 г
Сера, S 1.19 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 84034 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 13% 3721 г
Хлор, Cl 5.98 мг 2300 мг 0.3% 1.4% 38462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.1 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 13.5% 3543 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 1% 44118 г
Кобальт, Co 0.721 мкг 10 мкг 7.2% 34.6% 1387 г
Литий, Li 0.967 мкг ~
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 10.1% 4762 г
Медь, Cu 14.35 мкг 1000 мкг 1.4% 6.7% 6969 г
Молибден, Mo 0.66 мкг 70 мкг 0.9% 4.3% 10606 г
Никель, Ni 1.226 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 2.4% 18395 г
Фтор, F 7.71 мкг 4000 мкг 0.2% 1% 51881 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 4.3% 10638 г
Цинк, Zn 0.0471 мг 12 мг 0.4% 1.9% 25478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.486 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность кабачковое рагу 2017-04-07 составляет 20,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВОЕ РАГУ 2017-04-07

кабачковое рагу 2017-04-07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,8 %, бэта-каротином - 38,1 %

Чем полезен кабачковое рагу 2017-04-07

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачковое рагу 2017-04-07, калорийность 20,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковое рагу 2017-04-07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги