Рецепт Пицца 09.04.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца 09.04.2017

Тесто 09.04.2017	260 г
Маринованные шампиньоны	35 г
Помидоры (томаты), парниковые	55 г
Лук порей	20 г
Перец сладкий	10 г
Сыр российский	108 г
Колбаса сырокопченая зернистая	100 г
Кетчуп	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 09.04.2017".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280.9 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	600 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	4.3%	826 г
Жиры	18.1 г	56 г	32.3%	11.5%	309 г
Углеводы	19.9 г	219 г	9.1%	3.2%	1101 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.1%	1667 г
Вода	153.4 г	2273 г	6.7%	2.4%	1482 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.1 мкг	900 мкг	8.9%	3.2%	1124 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	0.017 мкг	~
бета Каротин	0.196 мг	5 мг	3.9%	1.4%	2551 г
бета Криптоксантин	0.018 мкг	~
Ликопин	492.53 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.391 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	1.8%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	2.4%	1475 г
Витамин В4, холин	14.58 мг	500 мг	2.9%	1%	3429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%	1.5%	2315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	1.8%	1980 г
Витамин В9, фолаты	15.736 мкг	400 мкг	3.9%	1.4%	2542 г
Витамин В12, кобаламин	0.279 мкг	3 мкг	9.3%	3.3%	1075 г
Витамин C, аскорбиновая	8.74 мг	90 мг	9.7%	3.5%	1030 г
Витамин D, кальциферол	0.178 мкг	10 мкг	1.8%	0.6%	5618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.969 мг	15 мг	6.5%	2.3%	1548 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.687 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7278 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.2913 мг	20 мг	16.5%	5.9%	608 г
Ниацин	1.248 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.72 мг	2500 мг	6.4%	2.3%	1565 г
Кальций, Ca	178.46 мг	1000 мг	17.8%	6.3%	560 г
Кремний, Si	1.039 мг	30 мг	3.5%	1.2%	2887 г
Магний, Mg	19.26 мг	400 мг	4.8%	1.7%	2077 г
Натрий, Na	600.92 мг	1300 мг	46.2%	16.4%	216 г
Сера, S	80.07 мг	1000 мг	8%	2.8%	1249 г
Фосфор, P	157.5 мг	800 мг	19.7%	7%	508 г
Хлор, Cl	12.38 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	18578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	275.3 мкг	~
Бор, B	21.8 мкг	~
Ванадий, V	23.38 мкг	~
Железо, Fe	0.994 мг	18 мг	5.5%	2%	1811 г
Йод, I	1.54 мкг	150 мкг	1%	0.4%	9740 г
Кобальт, Co	1.802 мкг	10 мкг	18%	6.4%	555 г
Марганец, Mn	0.1677 мг	2 мг	8.4%	3%	1193 г
Медь, Cu	51.55 мкг	1000 мкг	5.2%	1.9%	1940 г
Молибден, Mo	4.063 мкг	70 мкг	5.8%	2.1%	1723 г
Никель, Ni	1.821 мкг	~
Олово, Sn	1.35 мкг	~
Рубидий, Rb	18.9 мкг	~
Селен, Se	1.607 мкг	55 мкг	2.9%	1%	3423 г
Титан, Ti	2.86 мкг	~
Фтор, F	26.13 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	15308 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	1.2%	2841 г
Цинк, Zn	0.8823 мг	12 мг	7.4%	2.6%	1360 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.695 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.595 г	~
Аргинин*	0.227 г	~
Валин	0.398 г	~
Гистидин*	0.353 г	~
Изолейцин	0.264 г	~
Лейцин	0.515 г	~
Лизин	0.47 г	~
Метионин	0.168 г	~
Метионин + Цистеин	0.239 г	~
Треонин	0.241 г	~
Триптофан	0.144 г	~
Фенилаланин	0.3 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.639 г	~
Заменимые аминокислоты	2.649 г	~
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.408 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.151 г	~
Глутаминовая кислота	1.088 г	~
Пролин	0.503 г	~
Серин	0.281 г	~
Тирозин	0.339 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.241 мг	~
бета Ситостерол	1.461 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.072 г	~
10:0 Каприновая	0.234 г	~
12:0 Лауриновая	0.216 г	~
14:0 Миристиновая	0.653 г	~
15:0 Пентадекановая	0.063 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.98 г	~
17:0 Маргариновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	1.964 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.749 г	min 16.8 г	46.1%	16.4%
14:1 Миристолеиновая	0.088 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.524 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.13 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.599 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.422 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.121 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.055 г	~

Энергетическая ценность Пицца 09.04.2017 составляет 280,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.9 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	18.1 г	-%
	Углеводы	19.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	153.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 09.04.2017

Пицца 09.04.2017 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,5 %, кальцием - 17,8 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Пицца 09.04.2017

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца 09.04.2017, калорийность 280,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 09.04.2017, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печень с квашеной капустой

Вафли из говяжьей вырезки

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Интересные блоги

Лучшие рационы

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе