Рецепт Курица + корейская морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица + корейская морковь

Куриная грудка (филе)	500 г
Морковь по-корейски	700 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	300 г
Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка	250 г
Сметана, 40% жирности	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица + корейская морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.1 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1368 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	10.2%	792 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	10.5%	778 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	1.9%	4212 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	9.3%	870 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	2.7%	3035 г
Органические кислоты	42.9 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2738.3 мкг	900 мкг	304.3%	247.2%	33 г
Ретинол	2.707 мг	~
альфа Каротин	2.06 мкг	~
бета Каротин	0.135 мг	5 мг	2.7%	2.2%	3704 г
Лютеин + Зеаксантин	239.973 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	3.3%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	5.5%	1463 г
Витамин В4, холин	49.31 мг	500 мг	9.9%	8%	1014 г
Витамин В5, пантотеновая	0.317 мг	5 мг	6.3%	5.1%	1577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	3%	2740 г
Витамин В9, фолаты	7.443 мкг	400 мкг	1.9%	1.5%	5374 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	2.8%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	2.69 мг	90 мг	3%	2.4%	3346 г
Витамин D, кальциферол	0.374 мкг	10 мкг	3.7%	3%	2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.626 мг	15 мг	10.8%	8.8%	923 г
гамма Токоферол	0.234 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	3.521 мкг	50 мкг	7%	5.7%	1420 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	1.9%	4138 г
Витамин РР, НЭ	3.867 мг	20 мг	19.3%	15.7%	517 г
Ниацин	3.337 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.36 мг	2500 мг	7.4%	6%	1356 г
Кальций, Ca	31.41 мг	1000 мг	3.1%	2.5%	3184 г
Магний, Mg	40.16 мг	400 мг	10%	8.1%	996 г
Натрий, Na	75.78 мг	1300 мг	5.8%	4.7%	1715 г
Сера, S	34 мг	1000 мг	3.4%	2.8%	2941 г
Фосфор, P	107.4 мг	800 мг	13.4%	10.9%	745 г
Хлор, Cl	707.01 мг	2300 мг	30.7%	24.9%	325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.2 мкг	~
Бор, B	59 мкг	~
Ванадий, V	29.19 мкг	~
Железо, Fe	1.259 мг	18 мг	7%	5.7%	1430 г
Йод, I	5.21 мкг	150 мкг	3.5%	2.8%	2879 г
Кобальт, Co	5.034 мкг	10 мкг	50.3%	40.9%	199 г
Литий, Li	1.769 мкг	~
Марганец, Mn	0.1128 мг	2 мг	5.6%	4.5%	1773 г
Медь, Cu	78.59 мкг	1000 мкг	7.9%	6.4%	1272 г
Молибден, Mo	11.329 мкг	70 мкг	16.2%	13.2%	618 г
Никель, Ni	1.769 мкг	~
Селен, Se	5.468 мкг	55 мкг	9.9%	8%	1006 г
Фтор, F	25.89 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	15450 г
Хром, Cr	8.42 мкг	50 мкг	16.8%	13.6%	594 г
Цинк, Zn	0.7893 мг	12 мг	6.6%	5.4%	1520 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.423 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.533 г	~
Валин	0.375 г	~
Гистидин*	0.371 г	~
Изолейцин	0.326 г	~
Лейцин	0.569 г	~
Лизин	0.75 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.239 г	~
Треонин	0.321 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.307 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.538 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.376 г	~
Аспарагиновая кислота	0.572 г	~
Гидроксипролин	0.058 г	~
Глицин	0.267 г	~
Глутаминовая кислота	0.835 г	~
Пролин	0.291 г	~
Серин	0.292 г	~
Тирозин	0.256 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	97.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.12 г	~
18:0 Стеариновая	0.026 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.201 г	min 16.8 г	1.2%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.165 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.091 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.077 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Курица + корейская морковь составляет 123,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.1 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	74.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА + КОРЕЙСКАЯ МОРКОВЬ

Курица + корейская морковь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 304,3 %, витамином PP - 19,3 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 30,7 %, кобальтом - 50,3 %, молибденом - 16,2 %, хромом - 16,8 %

Чем полезен Курица + корейская морковь

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица + корейская морковь, калорийность 123,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица + корейская морковь, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе