Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 362 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.3% | 639 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.3% | 2074 г |
Углеводы | 72.6 г | 219 г | 33.2% | 9.2% | 302 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.7% | 741 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.2% | 652 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 4.1% | 667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 3% | 909 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 4.1% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.03 мкг | 400 мкг | 1333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 4.2% | 652 г |
Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 4.6% | 606 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.7% | 1025 г |
Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% | 5.1% | 545 г |
Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 4% | 702 г |
Натрий, Na | 400 мг | 1300 мг | 30.8% | 8.5% | 325 г |
Сера, S | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1786 г |
Хлор, Cl | 680 мг | 2300 мг | 29.6% | 8.2% | 338 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% | 5.4% | 514 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 13.8% | 200 г |
Медь, Cu | 0.2 мкг | 1000 мкг | 500000 г | ||
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Цинк, Zn | 2.7 мг | 12 мг | 22.5% | 6.2% | 444 г |
Энергетическая ценность хлебцы вафельные Елизавета составляет 362 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 362 кКал | -% | |
Белки | 11.9 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 72.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|