Рецепт Борщ зеленый грубо 14.04.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ зеленый грубо 14.04.2017
| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Щавель (Варка без слива) | 40 г |
| Сметана, 40% жирности | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ зеленый грубо 14.04.2017".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7.1% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 6.3% | 2639 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 3.1% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 7.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 16.91 мг | 500 мг | 3.4% | 5.6% | 2957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 8.3% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 14.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.256 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 8.3% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.8% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 1.436 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.8% | 3482 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1991 мг | 20 мг | 6% | 9.9% | 1668 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.32 мг | 2500 мг | 12.5% | 20.7% | 798 г |
| Кальций, Ca | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6196 г |
| Кремний, Si | 30.31 мг | 30 мг | 101% | 166.9% | 99 г |
| Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 7.3% | 2274 г |
| Натрий, Na | 157.21 мг | 1300 мг | 12.1% | 20% | 827 г |
| Сера, S | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3471 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 10.4% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 263.05 мг | 2300 мг | 11.4% | 18.8% | 874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 468.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 6.8% | 2459 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.3% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 3.388 мкг | 10 мкг | 33.9% | 56% | 295 г |
| Литий, Li | 37.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1914 мг | 2 мг | 9.6% | 15.9% | 1045 г |
| Медь, Cu | 97.75 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 16.2% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 6.339 мкг | 70 мкг | 9.1% | 15% | 1104 г |
| Никель, Ni | 4.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 256.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.207 мкг | 55 мкг | 4% | 6.6% | 2492 г |
| Фтор, F | 49.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8137 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 17.7% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.3281 мг | 12 мг | 2.7% | 4.5% | 3657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ зеленый грубо 14.04.2017 составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ ЗЕЛЕНЫЙ ГРУБО 14.04.2017
Борщ зеленый грубо 14.04.2017 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,5 %, кремнием - 101 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 33,9 %
Чем полезен Борщ зеленый грубо 14.04.2017
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пеленгас запеченый в фольге
- фунчоза (вермишель)
- Корейка Столичная (Чернышихинский)
- суп лапша на курином бульоне
- Адыгейский
- фунчоза с овощами
- фарш куриный
- Cуп с фрикадельками
- Сыр Рикотта
- сыр Edamer
- Сыр Сулугуни
- кубик Коstilja 10g
- макароны по-флотски
- Белокачанная жареная капуста
- фарш говяжий
- Кекс с овсянкой в кружке
- Омлет запеканка
- овощи с яйцом
- Икра сельди среднесоленая
- Шоколад молочный Alpen Gold Max Fun
- Кулебяка
- каша гречневая с грибами
- котлета из семги
- Курица в сливках с овощами
- лапша куриная
- Крем белковый
- Курабье кето
- каша кукурузная
- Конфета КРОКАНТ
- Рис бурый мой
- суп-пюре батат-паприка
- Бургер Толстяк с корейской морковкой
- курица с овощами на плите
- шоколад 90%
- чай черный
- Хлебец
- Пудинг молочный шоколадный Эрмигурт
- Салат Курица Ананас
- Фарш 15% свинина & курица
- запеканка из тыквы и творога
- Фасоль с овощами
- Водоросли сушеные Вакаме
- Салат из свеклы и сельди
- Сосиски VALLA Juustu viiner
- Вермишель паутинка [Кисловодские]
- Хрен домашний острый со свеклой [Золото глобуса]
- Мюнхенские колбаски Ромкор
- Кукуруза в овощном салате "Мексиканский" Bonduelle
- пудинг банановий
- Кофе растворимый с молоком и сахарозаменителем
- Салат Крабовый с капустой
- Творожный пирог
- Паска
- Куриная грудка запеченная с сыром
- Куриное филе с пшёнкой и грибами
- Торт Пасхальный
- Мармелад Клубничный желейный формовой Красный пещивик
- пшеница воздушная
- Гречка с индейкой
- кабачок с яйцом
- Грудка варка
- тесто для пирожков
- печенье "Бок-о-бок"
- Цикорий "Здоровье"
- сыр творожный 285
- Печенье на газу форма Вафельки
- Котлета по-хлыновски
- творог Простоквашино 0.2%
- кулич пасхальный
- кефир
- Спагетти Barilla отварные
- Творог обезжиренный 0,2%. "Простоквашино".
- Запеканка с творогом и яблоками.
- Пицца с курицей (Вопак) ***
- Филе индейки гриль
- Конфеты Коровка ирисная (Рот Фронт)
- Напиток безалкогольный Mega Vita (МЕГА Вита)
- Слойки из бездрожжевого слоёного теста "Каждый День"
- пасха творожная
- Бодрая корова двухслойное
- омлет
- Овсянка на воде
- скумбрия в микре
- пудинг с бананом
- горячие бутеры со шпротами
- Торт лимонный
- чечевица красная
- Хлебцы с семечками
- творог мягкий Данон 0%
- Творог 1,8
- сыр творожный Almette
- Ваниль
- Sprite 0.33
- Свекла с чесноком
- свекла со сметаной
- нут вареный
- крем суп с шампиньонами
- Огурцы соленые Натурово
- свекольные чипсы
- YO ghurt (Valio, Banana)
Метки: Как приготовить Борщ зеленый грубо 14.04.2017, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ зеленый грубо 14.04.2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Новые рецепты
